Übung Kräftigung Kniestrecker Vastus Medialis Obliquus VMO stärken und trainieren – So geht’s

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Knieprobleme, Abnutzungserscheinungen der Hüftgelenke, Fuß- und Beckenfehlstellungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle und viele andere Beschwerden können vielfältige Ursachen haben. • Eine selten beachtete Ursache für sehr viele verschiedene Probleme und Beschwerden im Bewegungsapparat ist eine Muskelschwäche im inneren Anteil des Kniestreckers, im sogenannten Vastus Medialis. • Der Vastus Medialis gehört zur Gruppe der Quadrizepsmuskeln, also zu den Kniegelenkstreckern auf der Oberschenkelvorderseite. Er befindet sich direkt oberhalb der Kniescheibe im inneren Bereich und wird oft als „Teardrop-Muskel“ in Bodybuilderkreisen bezeichnet, da er, wenn er richtig gut entwickelt ist, an die Form einer „Träne“ erinnert. • Gerade dieser Muskel ist bei vielen Bodybuildern, Kraftsportlern und anderen Sportlern oft „unterentwickelt“, selbst wenn diese viele verschiedene Beinübungen wie Hantelkniebeugen, Beinpresse, Knieextension usw. machen. Das Gleiche gilt neben diesen Sportlern auch für den Rest der Bevölkerung. Doch ein unzureichend entwickelter „Teardrop“ hat weitreichende Folgen. • Ein schwacher Kniestrecker ist die oft unerkannte Ursache für viele Probleme. Hier zeige ich Euch Übungen mit denen sich der Kniesrecker gezielt und effektiv trainieren lässt. • 0:00 Theorie und Hintergründe • 9:00 Praxis: Übungen für den Kniestrecker • ►Warnung! • Bei bereits bestehenden ernsthaften Beschwerden und strukturellen Schäden im Kniegelenk solltest Du mit einem Experten abklären, ob diese Empfehlungen in Deinem Fall sinnvoll sind oder ob Du besser einen anderen Ansatz wählst! • ───────────────── • ❤ Teilen = Heilen • Dir hat das Video gefallen? Dann leite es gerne an Menschen weiter, für die es ebenfalls inspirierend sein könnte. Danke • ❤ Du willst keine Ausgabe von Inspiriert-TV verpassen? Dann abonniere unseren Kanal und aktiviere das Glocken-Symbol. • Melde Dich auch gerne zu unseren kostenlosen Gratiskursen und unserem NEWSLETTER an: https://www.inspiriert-sein.de/unsere... • ───────────────── • ►►► Werbung für unsere eigenen Seiten: • ♡ https://inspiriert-sein.de: Impulse für ein gesundes bewusstes Leben → gesund sein → bewusst ernähren → gut aussehen → inspiriert-leben • ♡ https://if168.de: Die besten Tipps Tricks zum Intervallfasten / • ───────────────── • Werbung für unsere eigenen Bücher mit Affiliate-Link zu Amazon: • ► Raus aus der Zuckerfalle: https://amzn.to/2tiUbGQ • ► Rückenschmerzen selbst behandeln: https://amzn.to/35ZylVT • ► Karies? Nein, danke!: https://amzn.to/2FY1ndQ • ► Lebenselixier Wasser: https://amzn.to/36645sq • ► Naturalbodybuilding: https://amzn.to/2trAOeB • ► Intervallfasten leicht gemacht: https://amzn.to/2Rq8rpc • ► Psychische Hintergründe bei Ernährungs- und Gewichtsproblemen: https://amzn.to/2GSffqR • ► Weiße Smoothies (Lubrikatoren) zum Abnehmen, Entgiften und Wohlfühlen: https://amzn.to/2uT2pWA • ───────────────── • Werbung für unsere eigenen Online-Programme: • ❤ Das 6-Wochen-Ernährungsprogramm: https://www.inspiriert-sein.de/unsere... • ❤ Die DTX-28-Formel - 28 Tage, die Dein Leben verändern können zur Zellverjüngung und für mehr Lebensenergie: https://www.inspiriert-sein.de/unsere... • ❤ Das 7-Tage Online-Fastenprogramm mit Marion: https://www.inspiriert-sein.de/unsere... • ❤ Beratung Coaching: https://www.inspiriert-sein.de/beratu... • ───────────────── • Impressum: https://www.inspiriert-sein.de/impressum Fragen, Anregungen oder Kritik? Schreib uns an: info @ inspiriert-sein.de • ───────────────── • MEDIZINISCHER HINWEIS – HAFTUNGSAUSSCHLUSS BEZÜGLICH MEDIZINISCHER THEMEN: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Mittel dar. Die Inhalte wurden nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt, dennoch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit nicht garantiert werden. Eine Haftung für Schäden, die aus der Anwendung der hier empfohlenen Tipps entstehen, ist ausgeschlossen. Jede Durchführung erfolgt im Rahmen der Eigenverantwortlichkeit auf eigenes Risiko. Bitte wenden Sie sich bei körperlichen oder seelischen Problemen an einen Arzt, Psychologen oder anderweitig entsprechend ausgebildeten Spezialisten. • ───────────────── • Das Video und die Videobeschreibung können neben Werbung für unsere eigenen Produkte und Angebote auch Produkt-Empfehlungen anderer Anbieter enthalten. Bei einigen dieser Links kann es sich um sog. Affiliate-Links z.B. handeln. Affiliate Links sind Partnerlinks zu Unternehmen wie z. B. zu Amazon, bei denen wir bei Verkäufen eine kleine Provision erhalten. Dir entstehen dadurch keine Mehrkosten. • #Kniestrecker #VastusMedialis #KnieÜbung

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