youtor.org
Фаршированные кальмары Диетический ПП рецепт
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=WowVJ-7pEA0
Я автор сайта paradise-food.ru - здесь собраны более 250 моих авторских рецептов правильного питания. • Моя страница в инстаграм / ohh_viki_viki - здесь я делюсь опытом похудения. • Фаршированные кальмары с бурым рисом и овощами. • Ингредиенты: • кальмары сырые очищенные 4 шт. (500 гр.) • рис бурый (120 гр в сухом виде) • лук репчатый 70 гр. • морковь 20 гр. • помидор 70 гр. • сметана 15% 80 гр. • 1 зубчик чеснока, соль. перец • Приготовление: • Режем лук. помидор кубиком. Морковь также режем кубиком, но поменьше размером. Измельчаем чеснок. Рис отвариваем с солью как обычно. Смешиваем овощи с отварным рисом, добавляем сметану, перчим. Перемешиваем. Если не хватает соли, то добавляем её. Кальмары фаршируем начинкой, закалывая шпажками. Запекать при 200 градусах 20 минут. • КБЖУ в 1 шт: 267/27/6,7/27,5
#############################
