Top 10 Lebensmittel die Deinen Blutzuckerspiegel stabil halten Fakten keine Wunder

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=XLcjc5XtFN4

Blutzuckerspitzen können sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, insbesondere wenn sie regelmäßig auftreten. Sie können Heißhungerattacken auslösen, die Gewichtszunahme fördern und langfristig sogar das Risiko für Diabetes erhöhen. Doch mit der richtigen Ernährung lässt sich der Blutzuckerspiegel stabil halten. Hier sind zehn Lebensmittel, die dabei helfen können, den Blutzucker konstant zu halten und sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auszuwirken. • ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ • ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt • 00:00 | 10 Lebensmittel für einen konstanten Blutzucker • 01:22 | Lebensmittel Nr. 1: Hafer • 04:37 | Lebensmittel Nr. 2: Lachs • 07:12 | Lebensmittel Nr. 3: Quinoa • 09:14 | Lebensmittel Nr. 4: Leinsamen • 10:53 | Lebensmittel Nr. 5: Walnüsse • 12:20 | Lebensmittel Nr. 6: Blaubeeren • 14:05 | Lebensmittel Nr. 7: Linsen • 15:42 | Lebensmittel Nr. 8: Apfelessig • 17:13 | Lebensmittel Nr. 9: Hirse • 18:21 | Lebensmittel Nr. 10: Flohsamen • #blutzuckerspiegel #gesundeernährung #medizin #gesundheit • 1. Hafer – Die Ballaststoffquelle • Hafer ist ein hervorragendes Lebensmittel, um den Blutzucker stabil zu halten. Er enthält komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und so verhindern, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt. Der Ballaststoff ß-Glucan, der in Hafer vorkommt, sorgt zusätzlich dafür, dass Glukose nur nach und nach ins Blut gelangt. Dies verringert Blutzuckerspitzen und fördert zudem die Senkung des LDL-Cholesterins. Hafer kann vielseitig eingesetzt werden, ob als Müsli, in Smoothies oder beim Backen. • 2. Lachs – Proteine für Muskelaufbau und Blutzuckerkontrolle • Lachs enthält keine Kohlenhydrate, aber dafür reichlich Proteine und Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren tragen zur Herzgesundheit bei und die Proteine fördern den Muskelaufbau. Mehr Muskelmasse führt zu einer verbesserten Glukoseverwertung, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. • 3. Quinoa – Das glutenfreie Pseudogetreide • Quinoa ist ein Pseudogetreide, das einen niedrigen glykämischen Index hat. Das bedeutet, dass es den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lässt. Es ist reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen, die eine langanhaltende Energiequelle darstellen. Quinoa ist zudem glutenfrei und bietet alle neun essenziellen Aminosäuren, was es zu einer hervorragenden pflanzlichen Proteinquelle macht. • 4. Leinsamen – Unterstützung für Darm und Blutzucker • Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, die den Blutzuckerspiegel stabil halten und die Darmgesundheit fördern. Die löslichen Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Glukose und verhindern so starke Blutzuckerschwankungen. Leinsamen sollten am besten geschrotet verzehrt werden, damit der Körper die Nährstoffe besser aufnehmen kann. • Zitierte Studien: • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38542... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36580... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38427... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37493... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32142... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38028... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889... • ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. • ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT • ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video • Ist Zucker das weiße Gift?: https://bit.ly/ZuckerGift_Video • Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video • Richtige Ernährung nach dem Sport: https://bit.ly/RezepteMuskelaufbau_Video • Regeneration nach Sport: Wann und wie lange?: https://bit.ly/Regeneration_Video • ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl • ►Webseite: https://doktorweigl.de • ►TikTok: / doktorweigl • ►Instagram: / doktorweigl • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. • Facebook- Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com • Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com • Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com • 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro • Website: https://www.sharecare.com/

#############################

New on site