youtor.org
TYDZIEŃ OBIADÓW
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=XVcUA3KvAk0
hejka! 🌱 • Tym razem tydzień obiadów ❤️ Znajdują się tu na prawdę przepyszne posiłki - przede wszystkim zdrowe, ale też niektóre bardzo proste (plant based, healthy, quickly, nutritionally). Mam nadzieję, że ktoś się może odrobinę zainspiruje 🙏 • Dziękuję, że jesteś ❤️ • Miłego dnia lub nocy, zostaw łapkę i subskrypcję! • • Instagram : @lenadygas • https://instagram.com/lenadygas?r=nam... • TikTok: @lenadygas (nowe konto) • https://vm.tiktok.com/ZMdcJNnrN/ • • contact me : • 📩 [email protected] • Crispy tofu : • tofu naturalne • sól/pieprz • wędzona papryka • mąka ziemniaczana • przyprawa do warzyw • sos sojowy • oliwa • Tofu obtaczam w mące i przyprawach. Smażę na odrobinie oliwy i dolewam sosu sojowego • Pieczone ziemniaczki i brokuł : • oliwa • sól/pieprz • tymianek • słodka/wędzona papryka • przyprawa do warzyw • Warzywa polewam delikatnie oliwą, dodaje przyprawy - obtaczam je. Wkładam do piekarnika już wcześniej lekko podgotowane na 200-220*C na ok.20-30min. • Sos pieczarkowy : • oliwa/masło • sól/pieprz • pieczarki 300g • jogurt gęsty/śmietana • odrobina wody • natka pietruszki • Chicken tofu : • tofu naturalne • przyprawa do kurczaka • sriracha • sos sojowy • sól/pierz • oliwa • Tofu nacieram srirachą (może być to też ketchup) obtaczam w przyprawie do kurczaka. Smażę na odrobinie oliwy, dolewam sos sojowy (można wtedy też dodać jeszcze srirachy lub ketchupu) • Broccoli pasta: • makaron pełnoziarnisty 85-100g • brokuł 350-400g • mozzarella 40g • sól do smaku • rukola • pomidory malinowe • ketchup • suszone pomidory z bazylią i czosnkiem • Kasza gryczana z warzywami : • papryka • pomidory • cebula • pierś z indyka • soczewica namoczona lub z puszki • marchew • cukinia • passata/ketchup • sos sojowy • ocet balsamiczny • sól • odrobina słodzidła • słodka i ostra papryka • curry • zioła • suszone pomidory z bazylią i czosnkiem • oliwa • kasza gryczana • Feta tomatoes pasta : • pomidory malinowe lub koktajlowe • czosnek • sól/pieprz • oregano/bazylia • olej po suszonych pomidorach lub oliwa • ser feta • makaron • Pomidory posypuje przyprawami, polewam oliwą, wkładam do piekarnika na 220*C - po 10 min dodaje duży kawałek sera fety i ponownie wkładam do piekarnika na ok.30min. • #tydzień #obiad #dinner #weekly #weeklyvlog #healthy #nutrition #quickly #tastyfood #tastyrecipes #tasty #healthyfood #healthylifestyle #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #pomysły #pomysłnaobiad #inspiration #foodinspiration
#############################
