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短距離走に最も必要な筋肉と筋力トレーニング方法【＋スプリンターの筋トレへの考え方】
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「足が速くなるためには、どの筋肉を鍛えたらいいんですか？」という質問に答えた動画です。 • 陸上選手、サッカーや野球などの球技系アスリートにとっての、「足を速くする筋力トレーニング、ウエイトトレーニング」について紹介しています。 • • 〇プロフィール • 尾﨑雄祐：博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ • 400mH：PB50 00(長崎県記録) • 広島大学陸上競技部コーチ • PEACE ACコーチ • 日本建設工業AC福部真子コーチ • 〇陸上競技の理論と実践～Sprint Conditioning • https://sprint-condition.info/ • 〇2023年度からの中高クラス選手を募集中（広島市 東広島市）【PEACE AC】 • http://peace-rikujo.com/category9/ent... • • 【動画内の引用参考文献】 • ・Handsfield, G. G., Knaus, K. R., Fiorentino, N. M., Meyer, C. H., Hart, J. M., Blemker, S. S. (2017). Adding muscle where you need it: non‐uniform hypertrophy patterns in elite sprinters. Scandinavian journal of medicine science in sports, 27(10), 1050-1060. • ・Sugisaki N, Kobayashi K, Tsuchie H, Kanehisa H. Associations between individual lower limb muscle volumes and 100-m sprint time in male sprinters. Int J Sports Physiol Perform. 2018;13(2): 214–9. • ・渡邉信晃, 榎本好孝, 狩野豊. (1999). スプリンターの筋横断面積と疾走速度との関係における性差. 陸上競技研究, (39), 12-19. • ・久野譜也, 金俊東, 衣笠竜太. (2001). 体幹深部筋である大腰筋と疾走能力との関係 (特集 スポーツにおける体幹の働き). 体育の科学, 51(6), 428-432. • ・Ema, R., Sakaguchi, M., Kawakami, Y. (2018). Thigh and psoas major muscularity and its relation to running mechanics in sprinters. Medicine Science in Sports Exercise, 50(10), 2085-2091. • ・Kumagai K, Abe T, Brechue WF, Ryushi T, Takano S, Mizuno M. Sprint performance is related to muscle fascicle length in male 100-m sprinters. J Appl Physiol (1985). 2000;88(3):811–6. • ・Nuell, S., Illera-Domínguez, V. R., Carmona, G., Alomar, X., Padullés, J. M., Lloret, M., Cadefau, J. A. (2019). Hypertrophic muscle changes and sprint performance enhancement during a sprint-based training macrocycle in national-level sprinters. European journal of sport science, 1-10. • ・Y, Suga T, Otsuka M, et al. The knee extensor moment arm is associated with performance in male sprinters. Eur J Appl Physiol. 2017;117(3):533–9. • ・渡邉信晃, 榎本靖士, 高橋英幸. (2003). スプリント走時の下肢関節トルクと筋横断面積との関係. 陸上競技研究, 2003(1), 2-11. • ・永原隆, 宮代賢治, 図子浩二. (2013). 女子短距離走選手を対象とした足底屈パワーテストと疾走能力の関係. スポーツパフォーマンス研究, 5, 279-294. • ・Nagahara, R., Naito, H., Miyashiro, K., Morin, J. B., Zushi, K. (2014). Traditional and ankle-specific vertical jumps as strength-power indicators for maximal sprint acceleration. J Sports Med Phys Fitness, 54(6), 691-699.
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