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【レンジで簡単】オートミールさつまいも蒸しパンのレシピ・作り方【小麦粉不使用グルテンフリー】【ダイエット腸活便秘解消】
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今回は、小麦粉不使用！グルテンフリーで栄養価の高い オートミール と秋の味覚 さつまいも を使って、身体に優しい蒸しパンを作りました。 • 生地に練り込まれたさつまいもとチーズの相性がバツグンによく、ホクッと！優しい甘み＋チーズの塩気がたまらなく美味しいんです！！ふわっとした生地の蒸しパンですが、さつまいもが入っているので、食べ応えがあり、お腹も大満足できます。 • 作り方は、材料を混ぜて、レンジでたった2分30秒加熱するだけの超簡単レシピです！(さつまいももレンチンするだけです) • 今の時期にピッタリなので、是非試してみてくださいね♡ • ※ 今回、これまでの編集と少し変えています☺︎ • 【オートミールさつまいも蒸しパンのレシピ】 • ＜材料＞ • ・さつまいも 50g • ・水 小さじ1 • ・スライスチーズ 1枚 • ・オートミール 30g • ・オリゴ糖 25g • ・調整豆乳 40g • ・卵 1個 • ・ベーキングパウダー 2g • ※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用 • ＜作り方＞ • ①さつまいもの皮をむき、輪切りにする • ②耐熱ボウルにさつまいも、水を小さじ1入れる • ③ラップをして、レンジで600W3分加熱する • ④加熱中に、タッパーにオートミール、オリゴ糖、調整豆乳を入れて、混ぜ合わせる • ⑤加熱後、熱いうちにさつまいもを潰す • ⑥スライスチーズを加えて、潰す • ⑦タッパーの中に加えて、混ぜる • ⑧卵を加えて、混ぜる • ⑨ベーキングパウダーを加えて、混ぜる • ⑩蓋をずらしておく • ⑪レンジで600W2分30秒加熱する • ⑫粗熱をとる • ⑬タッパーをひっくり返し、お皿に移す • ⑭お好きな大きさに切る • ☆〜完成〜☆ • 【ingredients】 • ・50g sweet potato • ・30g oatmeal • ・1 sliced cheese • ・25g oligosaccharide • ・30g processed soy milk • ・1 egg • ・2g baking powder • • 【カロリー】 • 全量：420.2kcal • 1/4個：105.1kcal • 【糖質】 • 全量：33.91g • 1/4個：8.48g • ※ 使用した商品で計算してます。 • ※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。 • 動画を見てくださり、ありがとうごさいます。 • 作ったよ報告、凄く嬉しいです♡ • 作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに！ • メンション＆タグ付けしていただけると、いいね＆コメントしにいきますね♪♪ • 最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。 • 是非フォローを♪♪宜しくお願いします♡ • Instagramはこちら↓↓↓ • • 【Lit.Link】SNSをまとめたページです • https://lit.link/yukachannoracookkitchen • 【Instagram】 • / yukachanno_racookkitchen • 【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡ • https://kurashiru.com/profiles/yukach... • 【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます • https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/ • • BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME (https://dova-s.jp/) • 効果音：OtoLogic(https://otologic.jp) • #オートミール蒸しパン#さつまいもレシピ #レンジで簡単
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