14 Cattive Abitudini Da Evitare Per Dormire Meglio

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Immagina un attimo: hai addosso la stanchezza di una lunga giornata di lavoro, tutto quello che vuoi fare è buttarti sul letto e fare un giretto nel mondo dei sogni. Invece niente da fare! Ti giri e ti rigiri, cerchi di trovare la posizione giusta, la tua mente vaga tra mille pensieri e anche se la tua stanchezza è enorme, il sonno non vuol proprio saperne di arrivare! Ma perché? Il motivo è molto semplice: un sacco di cattive abitudini che devi eliminare! • Dormire significa recuperare energie, rinforzare il sistema immunitario, combattere la depressione e diminuire il rischio di ictus e disturbi cardiaci. La mancanza di sonno invece ti darà sonnolenza durante il giorno, ti impedirà di concentrarti e causerà irritazione, stress e innalzamento della pressione sanguigna! Se la tua insonnia si protrae a lungo, diventerà una vera e propria malattia, fisica e psichica!! Cerca allora di evitare le cose che ti diremo in questo video prima di andare a letto e vedrai che la tua vita cambierà in meglio! • SEGNALIBRI: • Bere Acqua 0:36 • Sveglie digitali 1:06 • Mangiare troppo prima di dormire 1:34 • Attività fisica 2:30 • Dispositivi elettronici 3:00 • Sonnellini pomeridiani 3:40 • Materassi scomodi 4:13 • Sonniferi 4:45 • Leggere libri 5:19 • Dormire a orari irregolari 5:59 • Dormire nella posizione sbagliata 6:35 • Pensare troppo al lavoro 7:08 • Avere freddo 7:39 • Bere caffè 8:12 • • #insonnia #disturbidelsonno #illatopositivo • • SOMMARIO: • Bisogna sempre tenere l'organismo ben idratato, ma devi smettere di farlo un'oretta prima di andare a letto. Altrimenti, ti aspetteranno almeno un paio di viaggi andata e ritorno verso il bagno. • Evita le sveglie con display che fanno luce come se fosse giorno. Per svegliarti, la sveglia deve suonare, non deve risplendere. • D'altro canto, è una pessima idea mangiare appena prima di andare a dormire, anche solo uno spuntino leggero. L'organismo lavorerà per digerire qualsiasi cosa tu mangi. • Ogni attività fisica compiuta a tarda sera non farà affatto bene al tuo sonno. Non fare più attività fisica 4 ore prima di andare a letto. • Fare un pisolino è normalissimo, e spesso fa anche bene. Ma se diventano un'abitudine e soprattutto se dormi più di mezzora durante il giorno, di notte il ciclo del sonno sarà sfalsato. • Scegli bene il materasso, scegli la qualità, si tratta di un investimento per il futuro e per il benessere. • Migliaia di persone tengono a bada stress e insonnia imbottendosi di pillole per dormire. Ci sono però moltissimi motivi che rendono questa scelta una pessima idea. • Se il libro che leggi ti avvince, sarà quasi impossibile posarlo sul comodino. Spesso ti ritroverai a leggerlo tutto d'un fiato, a discapito del tuo sano riposo notturno. • Quando si tratta di sonno, è di vitale importanza attenersi ad orari abituali e regolari. Ricorda che, non stai semplicemente andando a dormire, è importante anche come ci si sveglia il giorno dopo. • Secondo gli esperti è sbagliato dormire a pancia in giù, perché in questo modo si caricano troppo il collo e la schiena, limitando di molto la qualità del sonno e pagando dazio per tutta la giornata successiva! • Moltissime persone sono costrette a preoccuparsi sempre di questioni lavorative, cose da fare, conti da pagare; anche quando ci si mette a letto. Purtroppo, questi pensieri provocano ansia, la nemica giurata del sonno notturno. • Se i tuoi piedi sono particolarmente freddi di notte, ricorda di indossare dei calzini pesanti prima di dormire. • MAI bere caffè dopo le 7 di sera. Capisco, ti sembrerà piuttosto ovvio, ma capita spesso di bere un espressino di sera dicendosi magari “va bene dai, cosa vuoi che sia”... Purtroppo, sonno e caffè non vanno mai tanto d'accordo. • Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ • Materiali usato (foto, filmati e altro): • https://www.depositphotos.com • https://www.shutterstock.com • https://www.eastnews.ru • Iscriviti a Il Lato Positivo : https://goo.gl/LRxYHU • Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY • Iscriviti a ENIGMI DI 7 SECONDI https://bit.ly/2wevtol

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