Leg Lever

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Die untere Bauchmuskulatur und der Hüftbeuger sind beispielsweise bei Schussbewegungen für die Präzision und Power verantwortlich. Diese Übung trainiert diese beiden Muskelgruppen besonders effektiv. In der Ausgangsposition liegst du auf dem Rücken. Deine Beine sind ausgestreckt. Die Arme liegen auf dem Boden, ebenso deine Handflächen. Du ziehst deine Zehen in Richtung deines Körpers und beginnst, deine durchgestreckten Beine zu heben. Achte darauf, dass dein unterer Rücken während der gesamten Übungsausführung ständigen Bodenkontakt hat. Sobald du einen 90 Grad-Winkel erreichst, hältst du kurz in der Bewegung an und beginnst sofort im Anschluss, deine gestreckten Beine zu senken, bis du mit den Fersen den Boden berührst. Solltest du zu Beginn mit einer sauberen Übungsausführung Schwierigkeiten haben, kannst du deine Hände unterhalb deiner Hüfte platzieren. • • ● Starte in Rückenlage mit ausgestreckten Beinen • ● Ziehe die Zehenspitzen an und hebe die gestreckten Beine an • ● Halte die Beine bei Erreichen des 90°-Winkels in der Hüfte kurz an • ● Lasse die gestreckten Beine kontrolliert wieder ab • ● Jedes Ablassen der Beine zählt als eine Wiederholung • • | CHECK OUT OUR APP | • 4,8 von 5 Sternen bei mehr als 500 Bewertungen: • FOR APPLE – https://apps.apple.com/de/app/b42-fit... • FOR ANDROID - https://play.google.com/store/apps/de... • CHECK OUT ALL OUR PRODUCTS HERE - https://www.b-42.com/ • CHECK OUT OUR COMEBACK TRAINING HERE - https://www.b-42.com/reha • CHECK OUT OUR COMEBACK TRAINING HERE - https://www.b-42.com/#gamechanger • CHECK OUT OUR BLOG HERE - https://www.b-42.com/blog • • | CONNECT | • SUBSCRIBE - https://www.youtube.com/channel/UCaTv... • WEBSITE - https://www.b-42.com/ • INSTAGRAM - / b42_official • FACEBOOK - / b42official • • Be fearless. Be focused. B42

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