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【醫道心傳】🌟骨質疏鬆免吃藥！3食譜補鈣、強壯筋骨6運動活化骨細胞 刺激骨密度 遠離跌倒骨折風險 增強骨強度 延緩骨質疏鬆 增加小腿肌力 素食 吳國斌 綠色東方
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🔥#6運動改善！骨質疏鬆免吃藥自然療法，在家就能做簡單運動，活化骨細胞、刺激骨密度，再分享3道有效防治骨鬆食譜，遠離跌倒骨折風險！讓中醫師吳國斌帶你一起動起來，增強骨密度！🤗🤗🤗 • 🙋想提問嗎？⏰#歡迎鎖定9月24號19點30分(每月底週日)，直播線上與吳國斌醫師互動！ • 💎本集章節重點 • 00:00 🔥6運動改善！骨質疏鬆免吃藥自然療法 • 00:17 💡【規律生活，延緩骨質疏鬆】 • 00:28 。🍼增加鈣的攝入 • 00:31 。補充鈣質食物 • 00:43 。補充蛋白質 • 01:07 。曬太陽10~15分鐘*3~4次/週 • 01:30 。⚡減少鈣的丟失 • 01:31 。避免吸煙飲酒 • 01:43 。避免過量咖啡因 • 01:51 。避免碳酸飲料 • 01:59 。避免過量鹽、蛋白質 • 02:22 。避免酸性體質 • 02:46 🎯【堅持運動，增強骨強度】 • 03:50 。踮腳尖或腳跟100次/天🦶 • 03:57 。。踮腳尖 10~15秒，增加小腿肌肉力量 • 04:38 。。踮腳跟 10~15秒，增加小腿肌肉力量 • 05:26 。。踮腳尖、往下蹬 10回，活化骨頭細胞 • 06:32 。踮腳尖走路 5~10分鐘，訓練身體平衡 • 07:31 。腰背肌肉鍛鍊法🦦 • 07:48 。五點支撐法2秒鐘x10次x2回/天 • 08:30 。飛燕法2秒鐘x10次x2回/天 • 09:21 🎯【適當飲食調護，有效防治骨鬆】 • 09:28 。黑芝麻核桃仁粉，抗骨質疏鬆、補腎陰 • 10:02 。海帶豬脊骨湯，補充鈣質、強壯筋骨 • 10:46 。豬脊骨豆腐蝦米雞蛋湯，補充鈣質、強壯筋骨 • #醫道心傳 #骨質疏鬆 #自然療法 #運動 #食補 #補鈣 • -------------------------------- • 🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長 • 吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。 • 吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。 • -------------------------------- • 💕歡迎訂閱追蹤我們 • #綠色東方 Green Eastern • #醫道心傳雙週三21點首播🌟每月底週日19點30分線上直播互動 • 👉歡迎訂閱乾淨世界： • https://www.ganjingworld.com/zh-TW/ch... • 👉支持我們： • https://bit.ly/supporttruthmedia • 👉YouTube頻道： • https://bit.ly/3aISR1Z • 👉 FB 粉絲專頁： • / greeneasternofficial • 👉 Instagram 官方帳號： • / greeneasternofficial • -------------------------------- • 【 認識綠色東方 】 • 綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。 • 中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。 • 除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊； • 秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。 • 健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。
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