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Stabilisation auf dem Ball 14 pezziball Übungen tiefenmuskulatur beckenboden
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Fit bleiben mit einem Gymnastikball #MitMir! • Dieses Video setzt meine Gymnastikball-Serie fort, mit der ich vor kurzem begonnen habe. • Ich zeige euch in diesem Video einige Übungen, mit denen die Balance auf dem Gymnastikball trainiert wird. Ziel dieser Mini-Serie aus 4 Videos ist es, wie im Thumbnail sichtbar auf dem Ball sicher zu knien und einen Arm, sowie ein Bein gleichzeitig auszustrecken. • Zum Teil 2 von 4 geht's hier: • Stabilisation auf dem Ball 2/4 | #pez... • Diese Übungen sind für Fortgeschrittene geeignet, für Anfänger kann allerdings schon durch die Verwendung eines Gymnastikballs als Stuhl-Ersatz im Homeoffice oder Büro dem Körper gut getan werden. • Ich hoffe, Euch gefällt diese kleine Übung für zwischendurch! #StayHome and #StayFit • VIP Mitgliedschaft • Du möchtest gerne Zugriff auf exklusive Videos bekommen wie: • Bauch Beine Po Rücken • Beckenbodentraining • Step (von Fatburner über Mittelstufe/ Intermediate bis Fortgeschritten / advanced) • Rückenfit • Dann werde VIP-Mitglied ! • Für eine Spende von Minimum 5 € bekommst Du Zugang zu allen exklusiven Kursen außer Step für den laufenden Monat. • Für eine Spende von Minimum 10 € bekommst Du außerdem Zugang zu den Step Kursen. • Wenn Du auch Zugriff auf ältere exklusive haben möchtest, spende einfach entsprechend nachträglich für den Januar 22 noch etwas. • Von Januar 22 bis heute 4.2.22 habe ich bereits gefilmt: • 5 Step advanced • 1 Step Fatburner mit Hanteln • 3 Step Shape • 4 BBPR • 1 Langhanteltraining • 6 Beckenboden-Kurse • Natürlich versteuere ich meine Einnahmen. Du kannst also auch auf Wunsch eine Rechnung erhalten ! • • Schick eine e-mail an [email protected], dann bekommst Du weitere Infos. • Du kannst auch direkt diesen Link zum Spenden nutzen: • https://www.paypal.me/nhpjs • • -- Affiliate-Links -- • Wenn Ihr die Produkte über die Links bezieht, bleibt der Preis für Euch gleich und ich bekomme eine kleine Provision. Ganz lieben Dank!! • Ihr habt noch keinen Gymnastikball? • Hier gibt es Gymnastikbälle wie meinen von DoYourFitness: https://amzn.to/2MbbZJN • Beim Kauf darauf achten einen passenden Ball zur eigenen Körpergröße zu besorgen. • Superschöne und funktionelle Trainingsbekleidung gibt es bei Winshape: • http://winshape.de/jennyschwarz • Für alle, die mich nach meinen Lieblings-Sportschuhen fragen: • Nike-Sportschuhe, super für Step: https://amzn.to/2YRGquT • Für alle Trainer, die auch online Zoomen wollen, hier das technische Equipment, das ich nutze: • Drahtlos-Mikro: https://amzn.to/2YSCQ3t • zusätzliches Lavalier Mikro: https://amzn.to/3cVhTgJ • Mikro-Adapter, passend zu MacBook Air 2020: https://amzn.to/3jsFM0f • USB-C zu 3,5 mm Kopfhöreranschluss-Adapter: https://amzn.to/39WABTh • MacBook Air mit M1 Prozessor. Unverzichtbar, wenn man die WOWMusic App benutzen will !! Beste Investition ever ! : https://amzn.to/2MGP78I • USB-C Hub Multiport Adapter: https://amzn.to/2MyuifN • Air-Pods-Pro: https://amzn.to/2YT3LMx • Netzwerkkabel: https://amzn.to/3tAFKYY • Webcam: (dafür benötigt ihr dann noch die Webcam settings App) https://amzn.to/36Pe7Sb • Ringleuchte: https://amzn.to/3aLdutI • Zusätzliche Studio-Leuchten: https://amzn.to/2ZIkm6b • -- Tipp -- • Schaut die Videos am besten im Wohnzimmer auf eurem Smart-TV oder per Chromecast / Fire TV Stick an! • So könnt ihr fast wie im Studio direkt mit mir trainieren ;) • -- Sicherheitshinweise -- • Falls es dir beim Training schlecht geht, starke schmerzen auftreten, du schwanger bist oder du Risiken wie z.B. krankheitsbedingten Einschränkungen, Atemwegs- oder Kreislauferkrankungen hast, sollte vor Fortsetzen des Trainings ein Arzt konsultiert werden. • Im Personal Training sehe ich wie es dir geht und kann mit dir 1:1 Kommunizieren. In diesem Videokurs kann nicht garantiert werden, dass die Übungen für jeden geeignet sind. • Daher solltest du darauf achten dich nicht zu überfordern und nur so viel zu trainieren, wie es deine körperliche Verfassung erlaubt. • -- Anmerkunden / Feedback? -- • Du möchtest dir ein Video wünschen oder mir einfach Feedback geben? • Ich lese jeden kommentar und freue mich von dir zu hören! • Wenn ihr mehr über mich, meine Behandlungsmethoden und meine Praxis erfahren möchtet, schaut gerne auf meiner Website http://naturheilpraxis-jenny-schwarz.de vorbei - Dort gibt es viel zu entdecken. • Viel Spaß und bleibt gesund !!! • Eure Jenny
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