Youtor
Schattenboxen lernen Boxen lernen Technik beim Boxen verbessern
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=Zg9EhJh8hdw
✅5-Tage 🥊Profiboxer-Trainingsplan🥊 für Anfänger Fortgeschrittene✅ • Jetzt - kostenfrei - in der Boxing Arts Academy downloaden: • https://boxing-arts.com/yt2tp • In diesem Video zeige ich euch, was das Schattenboxen ist und warum es elementar wichtig für den Boxsport ist. • Was ist das Schattenboxen? • Jeder, der schon mal etwas mit Boxen oder allgemein Kampfsport zu tun hatte, kennt das Schattenboxen sicherlich. Gerade, wenn man ein kompletter Anfänger ist, fragt man sich häufig beim Boxtraining, was das Schattenboxen überhaupt ist. Das Schattenboxen lässt sich eigentlich ganz einfach erklären: Man stellt sich einen fiktiven Gegner vor, gegen den man boxt. Dieser schlägt zwischendurch Schlagkombinationen oder auch einzelne Schläge, denen man dann ausweichen kann. Ebenso kann es auch sein, dass der Gegner auf dich zukommt oder man selber auf ihn zugeht. Der Sinn des Schattenboxens ist es also, dass der Boxer für sich alleine alle Bewegungsabläufe und Schlagtechniken trainieren kann, und das Ganze ohne die Verwendung von Boxequipments. • Wie wird das Schattenboxen ausgeführt? • Grundsätzlich kann man mehrere Bereiche durch das Schattenboxen trainieren. Allerdings beschränke ich mich hier auf drei wichtige Arten des Schattenboxens: • Freies Schattenboxen: • Der Vorteil des Schattenboxens ist es, dass du es nahezu überall praktizieren kannst. Das freie Bewegen kannst du zum Beispiel zu Hause, im Fitnessstudio, im Boxgym oder auch Draußen in der Natur anwenden. Hier kannst du dann Schlagkombinationen, welche du im Kopf hast, durch schlagen in die Luft, üben. Ebenso gut lassen sich aber auch einzelne Schläge wunderbar trainieren. Es ist wichtig, dass du dich auch zwischendurch bewegst, wodurch sich deine Beinarbeit verbessert. • Schattenboxen vor dem Spiegel: • Gerade als Anfänger im Boxen ist der Spiegel sehr gut geeignet um deine Fehler zu sehen. Dabei stehst du vor dem Spiegel und übst an deiner Schlagtechnik, Deckung oder Beinarbeit. Beispielsweise trainierst du den Jab bzw. die Führhand. Wenn du im Spiegel siehst, dass du nach dem Schlagen die Hand nicht wieder zur Deckung zurück ziehst, kannst du diesen Fehler sofort korrigieren. Ebensogut kannst du auch Schlagkombinationen sowie Meidbewegungen trainieren. Hier sind deinen Gedanken keine Grenzen gesetzt. Stelle dir einfach Aufgaben und arbeite an diesen. • Strategisches Schattenboxen: • Das strategische Boxen lässt sich am besten in einem Boxring trainieren. Hier stehst du im Boxring und stellst dir vor wie du dich verhalten würdest, wenn du gerade im Boxkampf wärest. Zum Beispiel übst du die Situation, wenn du in der Ringecke wärest, was du dann am besten tun kannst. Oder aber wie du dem Gegner immer wieder den Weg abschneidest bis du ihn an den Ringseilen oder in der Ringecke hast. • Falls du keinen Boxring zur Verfügung hast, kannst du dir auch selber einen Boxring basteln. Zum Beispiel durch Abgrenzungen wie Klebestreifen, Hantelstangen oder aber du stellst dir den Boxring einfach in deinem Kopf vor. • Schattenboxen kannst du z.B. anwenden um: • 1) Warm-Up • 2) Bewegungsabläufe (Technik) üben z.B. Schlagkombinationen, Beinarbeit • 3) Wettkampfspezifisch z.B. das Verhalten im Boxring • • ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • Vergesst nicht zu ABONNIEREN und zu KOMMENTIEREN - DANKE! :-) • Für das Schattenboxen brauchst du auch eine gute Beinarbeit. Schaue dir deshalb diese Video an: • Seilspringen lernen / Beinarbeit Boxe... • PEEK-A-BOO STYLE mit dem Schattenboxen trainieren: • Peek-A-Boo Stil und Beinarbeit - Semi... • Um auch keine Verletzung in den Händen zu bekommen, solltest du dir unbedingt das angucken: • Bandagen wickeln für Anfänger / Hände... • • ➖ NOCH MEHR VIDEOS ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • ► Abonniere Boxing Arts : / boxingarts • • ➖ UNSERE ONLINE KURSE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • ► https://www.boxing-arts.com/online-kurse • • ➖ UNSER MERCH ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • ► Besuche unseren Shop: https://goo.gl/JjyoKP • • ➖ UNSERE WEBSITE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • ► Besuche uns hier: http://www.boxing-arts.com • • ➖ MEIN EQUIPMENT ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • ► Mein Springseil: http://amzn.to/2lPwX3i oder http://amzn.to/2CD9iy3 • ► Meine Boxhandschuhe: http://amzn.to/2lOEPlD oder http://amzn.to/2CkHz0V • ► Meine Bandagen: http://amzn.to/2qnw0Vt • ► Meine Trainingsschuhe: http://bit.ly/2rHws1s --- 15% Rabattcode: 1102106 • ► 15% Rabatt auf alle Artikel bei http://bit.ly/2naDM0z mit Gutscheincode: 1102106 • • ➖ SOCIAL MEDIA ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • ► Like mich bei Facebook: • / fitnesscoach. . • ► Folge mir auf Instagram • / boxing.arts • • ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • *Bei den Links handelt es sich um einen Affiliate Link. So erhalte ich eine Provision ohne, dass ihr mehr bezahlt!
#############################
