MEDITAÇÃO DA SEXTAFEIRA 11 de outubro 2024

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MEDITAÇÃO AO VIVO | Dois momentos são especiais para a prática da meditação: a hora do despertar e os minutos que antecedem o sono noturno. Ao acordar, a mente, beneficiada pelas horas de repouso, potencializa o treino da atenção e nos ajuda a estabelecer uma base de serenidade e clareza de visão. No final da noite, a meditação dissolve as tensões e nos ajuda a ter um sono tranquilo e restaurador, com a mente serena e clara. Em qualquer momento, a meditação é um poderoso recurso para eliminar ou reduzir a ansiedade, fortalecer os sistemas imunológico e endócrino e regular os neurotransmissores. • • Bem-vindo à meditação ao vivo do Círculo de Silêncio e Paz, espaço virtual do Sapiens - Grupo de Estudos Filosóficos e Autoconhecimento, realizada de segunda a sexta-feira, à 00h30. Nossa meditação é guiada por Jomar Morais, fundador do Sapiens em 2001 e autor do livro Meditação - Fácil, Simples e Eficaz , auxiliado por companheiros de um núcleo de apoio cujos nomes e imagens são mostrados em nossa tela. Você pode participar, no conforto de sua casa, seguindo os passos listados abaixo. • • Os cantos ouvidos no final da live são canções devocionais de diferentes religiões (o Sapiens é um espaço de diálogo inter-religioso e de respeito às diferenças) ou composições de autores diversos. As exortações entre aspas usadas na divulgação da live são frases de grandes mestres espirituais, filósofos, escritores e poetas místicos de diferentes tradições, resumidas por Jomar Morais. • -------------------------------------------------------------------------------------------------------- • DEIXE SEU LIKE. DEIXE SUA SAUDAÇÃO FRATERNA OU SUA PERGUNTA • -------------------------------------------------------------------------------------------------------- • • PREPARAÇÃO • • 1. Faça sua higiene corporal e beba água. Não coma. • • 2. Em silêncio, instale-se em uma dependência tranquila de sua casa. • • 3. Sente-se, preferencialmente em uma cadeira de espaldar reto, onde possa manter a coluna ereta, as pernas e coxas formando um ângulo de 90º, os braços relaxados com os cotovelos alinhados ao tronco e as mãos apoiadas sobre as coxas. ( Se preferir, sente-se no chão, com as pernas cruzadas, na conhecida postura lótus ) • • A MEDITAÇÃO • • 1. O início da meditação é assinalado pelo toque de um sino. • • 2. Feche os olhos e respire conscientemente. Respire suave e profundamente. Mantenha a posição do corpo. Se necessário mover-se, faça-o lenta e conscientemente. • • 3. Tente deleitar-se com a respiração. Sentir o prazer de inspirar e expirar. • • 4. Concentre a atenção na respiração, sentindo o toque do ar nas narinas, ao entrar e ao sair. Se preferir, concentre no movimento da barriga, que sobe e desce com a entrada e a saída do ar. Se não conseguir, mantenha-se gerando pensamentos positivos, como a aspiração de que todos os seres sejam felizes. • • 5. Sempre que o pensamento o distrair, levando-o para outro tempo ou lugar, retorne à observação de sua respiração. Isso acontecerá quase todo o tempo. É natural. Não lute contra os pensamentos, apenas deixe-os passar. Com a prática, as distrações perdem força e ampliam-se os momentos de presença. • • 6. Observe sua mente. Não julgue. Observe e frua a presença que está além dos pensamentos. • • 7. No final, Jomar Morais, dedicará os méritos da prática em benefício de todos os seres. Acompanhe-o, vibrando mentalmente. • • 8. Saia da meditação lentamente. Se preferir, medite por mais tempo. • • VÁ ALÉM • • Se você quer saber mais sobre os benefícios desta prática e avançar, recomendamos a leitura do livro Meditação - Fácil Simples e Eficaz , disponível no endereço https://planetajota.jor.br/livros.php • • O CÍRCULO DA PAZ • • A vivência virtual do Círculo de Silêncio e Paz foi iniciada em 9 de novembro de 2020, durante a pandemia de Covid 19. • • SAIBA MAIS e experimente o UNOSapiens em https://www.planetajota.jor.br • • SIGA-NOS: Instagram @sapiensnatal | Facebook Sapiens Natal | Tik Tok Sapiens Natal • • Colabore com nossa ação social Cuidadores de Francisco em benefício de irmãos que dormem nas ruas e de famílias carentes.PIX: 84999834178 . Saiba mais em https://www.planetajota.jor.br • • PRECISA DE ESCLARECIMENTO? Entre em contato via Whatsapp: 84 99983-4178 (só mensagens)

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