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毎日4分間！脂肪燃焼HIITトレーニングで時短ダイエット
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=Zyn7nIJ_ZdA
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×1セット／4分間）をご紹介。高負荷と低負荷の運動を交互に取り入れることで、強度を高めていくトレーニングです。 • 各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識して行ないましょう。 • ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんがHIITトレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 • ■HIITトレーニング（8種目×1セット／4分間） • 今回、実践しているメニューは一例です。HIITはこれ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。 • ・トレーニングスタート 0:00 • ① スクワット（20秒） 0:17 • ＜休憩10秒＞ • ② ジャンピングニートゥーエルボー（20秒） 0:47 • ＜休憩10秒＞ • ③ プランク（20秒） 1:17 • ＜休憩10秒＞ • ④ マウンテンクライマー（20秒） 1:47 • ＜休憩10秒＞ • ⑤ ハイリバースプランク（20秒） 2:17 • ＜休憩10秒＞ • ⑥ リズムジャンプ（20秒） 2:47 • ＜休憩10秒＞ • ⑦ プッシュアップ（膝つき）（20秒） 3:17 • ＜休憩10秒＞ • ⑧ オーバーヘッドパンチ（20秒） 3:47 • ＜休憩10秒＞ • 《各トレーニングメニューの詳細》 • ①「スクワット」の正しいやり方 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/71304/ • ③「プランク」の正しいやり方 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/70907/ • ④「マウンテンクライマー」の正しいやり方 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/61533/ • ⑤「ハイリバースプランク」の正しいやり方 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/71471/ • ⑦「プッシュアップ（膝つき）」の正しいやり方 • ▼詳細記事はこちら • https://melos.media/training/65792/ • 《実施回数》 • 8種目×1セット／4分間 • -------------------------------------- • 《この動画を見てくれた方にオススメ動画＆記事》 • ■動画 • 有酸素運動やるならバーピーがおすすめ。全身の脂肪を燃焼させる2分間ダイエット • • 有酸素運動やるならバーピーがおすすめ。全身の脂肪を燃焼させる2分間ダイエット • ■記事 • 短期間で脂肪燃焼！「HIIT（ヒット）」トレーニングとは。効果とやり方、体脂肪を減らす運動メニュー • https://melos.media/training/10424/ • -------------------------------------- • #筋トレ #HIIT #MELOS • ★この動画が役に立ったらぜひ「高評価」をお願いします！ • ▼また、チャンネル登録は以下URLよりお願いします！ • / @melos--web4629 • ［監修・トレーニング指導］ • 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） • ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。 • 【ランナー実績】ハーフマラソン：1時間09分58秒、フルマラソン：2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位 (2016年) • 【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー（2017年～）、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修 • ［出演トレーナープロフィール］ • MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。 • 【公式Instagramアカウント】 / mip0000 • ------------------------------------------------------ • スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 • URL ⇒ https://melos.media/ • 【公式SNSアカウント】 • Facebook ⇒ / melos.mag • Twitter ⇒ / melos_mag • Instagram ⇒ / melos.mag • LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj • ◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ [email protected] • ------------------------------------------------------ • ＜Text：MELOS編集部＞
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