Youtor
Schneller abnehmen Die perfekte Bowl für Fettverbrennung
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Heute zeige ich Euch eine Bowl, die Euch locker 5-6 Stunden satt macht und euch beim Abnehmen unterstützt. Mit diesem Baukastenprinzip klappt schnelles Abnehmen ganz leicht, weil ihr deutlich länger satt seid und dadurch weniger essen müsst. • Kens Shop: https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-Kocht • Einfach der beste Entsafter: Rabatt-CODE: Ken10 • https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Ken • • Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! • #cleaneating #gesunderezepte #vollwertig • Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. • Euer Ken. • Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com • 0:00 Bowl zum schneller abnehmen • 0:46 gesundes Blattgemüse • 1:21 Vitamin A Versorgung • 1:54 He-Man und She-Ra • 2:00 Protein Versorgung • 3:08 Hülsenfrüchte richtig kochen • 3:28 Umami Brühe • 4:00 Bulgogi Sauce • 6:23 Ofen Gemüse • 7:03 Bulgogi Hack Pfanne • 8:09 Knusper Tofu und Umami Pilze • 9:06 Bayrisch Curry • Zutaten 4 Personen: • Kohlenhydrat Komponente: • 120g Vollkornreis • 120g Mungbohnen • Wasser zum kochen • 4 Frühlingszwiebeln • Bayrisch Curry nach Bedarf • Bayrisch Curry: • 1 EL rote Curry Paste • 1 TL mittelscharfer Senf • 1 EL süßer Senf • 1 EL Ahornsirup • 1 EL Sojasauce • 1 EL hellen Balsamico • 1 TL geröstetes Sesamöl • Umami Pilze: • Blattgrün von 2 Pak Chois • 500g Kräuterseitlinge • 2 Knoblauchzehen • 1 gehäufter TL helles Miso • 8 cl Wasser • Schuss Olivenöl • gerösteter Sesam • Knusper Tofu: • 400g Tofu • Stängel von zwei Pak Chois • Olivenöl • 1 EL Sojasauce • 1 EL geiler Scheiß • Umami Brühe: • Viertel Kombu Alge • 4 getrocknete Shiitake • 500ml Wasser • Bulgogi Sauce: • 1 Zwiebel • 8 Knoblauchzehen • 1 rote Paprika • Chili Pulver • 1 Bund Frühlingszwiebel • 1 große süße Birne • 1 Daumen Ingwer • 60ml Dattel Sirup • 240ml Sojasauce • 1 EL geiler Scheiß • 2 EL hellen Balsamico • 1 EL geröstetes Sesamöl • 2 EL Mirin (od. süßer Kochwein) • 100ml Umami Brühe • 1 EL Stärke • Ofengemüse: • 1 kleiner Hokkaido • eine halbe große Süßkartoffel • 2 Karotten • Prise Salz • Schuss Olivenöl • Bulgogi Hackpfanne: • 75g Erbsen/Jackfruit Hack Alternative (od. 500g Rinderhack) • 4 eingeweichte Shiitake • 1 Zwiebel • 1-2 grüne Paprika • 4 Knoblauchzehen • 200ml Bulgogi Sauce oder gerne mehr • 1 Bund Frühlingszwiebeln • Olivenöl
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