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Coherence cardiaque exercices 92
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Les exercices de cohérence cardiaque ( Cardiac Coherence ) sont utiles dans la gestion du stress et des émotions et entrainent de nombreux bienfaits sur la santé physique, psychique et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. • Cet exercice peut aussi se pratiquer les yeux fermés, au son du gong . • Playlist : Tous les exercices • Cohérence Cardiaque • Playlist Cohérence aux sons de la nature • Cohérence Cardiaque sons Nature • Les bénéfices de la cohérence cardiaque : • Gestion du stress, de l’anxiété, angoisse, et de leurs conséquences, recentrage • Meilleur sommeil • Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels • Mise à distance des émotions négatives • Diminution du risque cardiovasculaire ( ne remplace pas un avis médical ) • Amélioration de l’apprentissage • Aide à la prise de décision • Il s’agit, à travers les rythmes de la respiration, d'agir sur la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement). c'est une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. • L'exercice proposé dans cette vidéo a de nombreux effets positifs sur la santé et aussi sur le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures. • Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, les changements sont plus significatifs. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques. • Cet exercice est simple, il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes. • Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans le calme et chercher un sentiment de joie. • Faites moi savoir dans les commentaires si les images et les sons vous aident ou non en cela, selon votre facilité ou difficulté de concentration. • Bonne et belle journée • Plus d'info sur la cohérence cardiaque : • https://www.passeportsante.net/fr/The... • Credit Music : https://freesound.org/people/ShortRec... • Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) • Editing : AB Création pour Meditation Sounds • #coherencecardiaque #cardiaccoherence #commentmieuxdormir #stressless #сердечнаякогерентность #natureSounds
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