避難所での生活から起こる肺塞栓を予防したい60秒動画【エコノミークラス症候群】

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‪避難所や車での生活は、体を動かさないことで、血液が固まりやすくなります。‬ • その結果、血の固まり（血栓）が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発するエコノミークラス症候群の恐れがあります。 • 予防するための6つのポイント、運動やマッサージの方法を60秒の動画にしました。 • 介護予防の『ごぼう先生』も予防体操を発信してくれています。 • YouTube→ • • 【高齢者向け】足の衰え予防！ごぼう先生のイス体操「エコノミークラス症候群予防」 • 【予防するための6つのポイント】 • ①ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う • ②十分にこまめに水分を取る • ③アルコールを控える。できれば禁煙する • ④ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない • ⑤かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする • ⑥眠るときは足をあげるなどを行いましょう。（厚生労働省HPより）

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