Protažení svalů beder kyčlí a stehen

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=_tYUdUaaXbQ

Jedná se o cvičení k protažení bedrokyčlostehenního svalu (musculus iliopsoas). Tento cvik je vhodné provádět také např. v případě bolesti beder. • Správné provedení cviku: • opřete se např. o jídelní stůl • uchopte si rukama s propletenými prsty jedno koleno • položte se na záda na stůl • pokrčené koleno přitáhněte co nejvíce k hrudníku • druhou nohu nechte úplně volně viset dolů ze stolu (pro intenzivnější - protažení si na nohu připevněte závaží či pet lahev naplněnou vodou) • vyvěšenou nohou můžete střídavě lehce zatlačit vzhůru proti gravitaci a zase úplně povolit do vyvěšení a protažení • vraťte se zpět do výchozí pozice a opakujte to samé také s druhou nohou • Více na: • https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... • https://fyzioklinika.cz/poradna/clank... • Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

#############################

New on site