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Bänderriss im Sprunggelenk Schritt für Schritt Hilfe Übungen
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In diesem Video zeigen wir dir, was du bei einem Bänderriss oder einer Bänderüberdehnung im Sprunggelenk selbst tun kannst. Neben Tipps zur Akutversorgung werden dir erste funktionelle Übungen gezeigt. • ================================================ • ▶ Abonniere jetzt unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren • ▶ VIDEOBESCHREIBUNG • Hier findest du die Beschreibung für das Übungsvideo. • 1. Mobilisation des Sprunggelenks • Über eine geradlinige Auf- und Abbewegung des Fußes im Sprunggelenk werden neben der Beweglichkeit die Regenerations- und Heilungsprozesse aktiviert. • 2. Aktivierung und Kräftigung der Fußheber-Muskeln • Eine kräftige Fußheber-Muskulatur unterstützt die Stabilität im Sprunggelenk. • 3. Stabilisation im Einbeinstand • Im Einbeinstand wird v.a. die Koordination geschult. Die komplette Beinmuskulatur, aber in erster Linie die Fußmuskeln, werden dadurch bezüglich Gleichgewicht und Kraft trainiert. • Wichtig: • Immer die Schmerzgrenze beachten • ► Haben dir das Video zum Thema Bänderriss im Sprunggelenk und die dazugehörigen Übungen gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. • ============================================== • Wir von Online-Physiotherapie sind Physiotherapeuten mit über 20 Jahren Berufserfahrung in eigenen Praxen in Oberschwaben und am Bodensee. • Unser Ziel ist es, euch auf eurem Weg zu einem beschwerdefreien Leben, einer besseren Beweglichkeit und generell zu mehr Gesundheit zu unterstützen • Nun möchten wir unser Wissen mit euch teilen – Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg! • Euer Online-Physiotherapie-Team • ================================================ • Rechtlicher Hinweis: • Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! • #bänderriss #übungen #physiotheapie
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