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Pleine Conscience Pourquoi traiter ses traumas avant de pratiquer – Vlog 6
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Téléchargez gratuitement mon guide : Le Top 3 des Techniques pour Gérer l'Anxiété • https://www.docteurz.com/top-3-des-te... • Aujourd'hui, je voudrais aborder un sujet essentiel : la pleine conscience, comme elle est pratiquée dans les programmes de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) et la Thérapie Cognitivo-Comportementale Basée sur la Pleine Conscience (MBCT). • La pleine conscience est souvent vantée pour ses bienfaits sur la gestion du stress, l’anxiété, et même la dépression. Elle nous aide à vivre dans le moment présent, à prendre du recul par rapport à nos pensées et à nos émotions. Cependant, il est crucial de reconnaître que, pour de nombreuses personnes, pratiquer la pleine conscience sans avoir d'abord traité leurs traumatismes peut être contre-productif. • Les traumatismes non résolus peuvent ressurgir lorsqu'on tente de méditer ou d'être simplement présent avec soi-même. Les émotions refoulées peuvent créer des barrières, rendant difficile la pleine expérience de la pleine conscience. C’est pourquoi je vous encourage à aborder ce chemin de manière séquentielle : commencez par traiter vos traumatismes, que ce soit par la thérapie, l'accompagnement ou d'autres méthodes adaptées. • Une fois que vous avez pris le temps de retraiter ces blessures, vous serez alors en bien meilleure position pour pratiquer la pleine conscience de manière authentique et bénéfique. Cela ne signifie pas que la pratique de la pleine conscience est réservée à ceux qui n’ont pas de traumatismes, mais il est souvent plus facile et plus enrichissant d'aborder cette pratique après avoir fait un travail sur soi. • Je sais que beaucoup d'entre vous ont essayé de méditer ou de pratiquer la pleine conscience et, face aux difficultés, ont abandonné. C'est tout à fait compréhensible. Mais je vous invite à envisager cette séquence : la guérison, suivie de la pratique. Et surtout, rappelez-vous que c'est un processus, et que chaque étape compte. • Si vous ressentez l'envie de vous lancer dans la pratique de la pleine conscience, faites-le, mais assurez-vous de vous sentir prêt et soutenu. Le chemin vers le bien-être est unique pour chacun d'entre nous. • Merci d'avoir regardé cette vidéo. N'hésitez pas à partager vos expériences en commentaire, et si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience ou le travail sur soi, abonnez-vous pour ne rien rater de nos prochaines discussions. À bientôt ! • Pour en savoir plus, visitez : • Site internet ► https://docteurz.com • Facebook ► / dr.christian.zaczyk • Instagram ► / docteurz_officiel • Qu'en pensez-vous ? • #PleineConscience • #MBSR • #MBCT • #Traumatismes • #GestionDuStress • #SoinDeSoi • #SantéMentale • #Thérapie • #Mindfulness • #BienÊtre • #AutoDéveloppement • #Émotion • #Guérison • #PratiqueSpirituelle • #ÉquilibreIntérieur
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