Упражнения на растяжку до и после тренировки

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=aRPD-tRXh_w

Упражнения на растяжку и гибкость • Как делать растяжку здесь http://bodymaster.ru/training/program... • Наш сайт http://bodymaster.ru • В этом видео вы увидите комплекс упражнений на растяжку для разных мышц и мышечных групп. Это довольно полезные упражнения. Применять эту программу на растяжку и гибкость вы сможете как в виде разминки перед тренировкой, так и в виде заминки после. Будьте осторожны и не совершайте резких движений и не тяните мышцы слишком сильно. • Упражнения комплекса на растяжку: • 1. Растяжка мышц шеи в стороны по 4 раза в каждую сторону поочередно • http://bodymaster.ru/exercises/sheya/... • 2. Растяжка предплечий стоя на коленях на протяжении 1 минуты • http://bodymaster.ru/exercises/predpl... • 3. Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса 20 повторений • http://bodymaster.ru/exercises/grud/r... • 4. Растяжка задней поверхности бедра стоя на протяжении 1 минуты на каждую ногу • http://bodymaster.ru/exercises/bedra/... • 5. Растяжка квадрицепсов с выпадом на протяжении 1 минуты на каждую ногу • http://bodymaster.ru/exercises/kvadri... • 6. Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу на протяжении 1 минуты на каждую ногу • http://bodymaster.ru/exercises/bedra/... • 7. Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) на протяжении 1 минуты на каждую ногу • http://bodymaster.ru/exercises/yagodi... • 8. Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса на протяжении 1 минуты на каждую ногу • http://bodymaster.ru/exercises/nizhny... • Видео • Упражнения на растяжку до и после тре... • Канал / bodymasterpro

#############################

New on site