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Rutina de EJERCICIOS para la DORSALGIA o dolor de espalda media
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En este vídeo te enseño una rutina de 20 minutos con los mejores ejercicios para calmar el dolor de la espalda media o dorsalgia, que podrás hacer desde casa sin ningún material especial. • La movilidad de la zona dorsal y la fuerza de los músculos entre los omoplatos es esencial para tener una espalda sana y sin dolor, tanto la dorsalgia izquierda como la dorsalgia derecha se beneficiarán enormemente de los ejercicios aquí propuestos. • ⬇️ MÁS VIDEOS SOBRE DORSALGIA ⬇️ • Rutina de 15 minutos para la dorsalgia sentado 👉 • RUTINA de ejercicios para la DORSALGI... • Rutina de 15 minutos para la dorsalgia 👉 • Rutina de ejercicios para la dorsalgi... • Rutina de 15 minutos para el dolor entre los omóplatos 👉 • Rutina de 5 ejercicios para el dolor ... • Como movilizar las dorsales 👉 • Prueba esta movilización para aliviar... • 2 ejercicios para el dolor entre los omóplatos 👉 • Dolor entre los omoplatos, 2 ejercici... • Desbloquea la columna dorsal 👉 • Dorsalgia, desbloquea la columna dors... • Masaje con pelota 👉 • Dorsalgia o dolor dorsal, masaje con ... • Un vídeo antiguo pero eficaz 👉 • Dorsalgia o dolor de espalda, como al... • También puedes seguir mi trabajo de las siguientes formas • Suscribiéndote al canal 👉 https://bit.ly/3v68ryx • Apuntándote a mi boletín semanal 💌 https://bit.ly/3cKBWxE • Descargando mi aplicación 📱 https://bit.ly/3LM6pds • Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ https://bit.ly/3KErerf • 0:00 PORQUE OCURRE LA DORSALGIA • 0:53 MATERIAL NECESARIO • 1:13 ESTIRAMIENTO EN EXTENSIÓN • 2:43 ESTIRAMIENTO EN ROTACIÓN • 5:52 MOVILIDAD DE HOMBROS CON BASTÓN • 7:33 ALTERNATIVAS A LA MOVILIDAD DE HOMBRO • 8:55 ROTACIÓN DORSAL EN POSICIÓN DE CABALLERO • 15:05 DESCANSO • 15:55 EXTENSIÓN DORSAL CON BRAZOS EN FLEXIÓN • 18:13 EXTENSIÓN DORSAL CON BRAZOS EN L • 20:43 EXTENSIÓN DORSAL CON BRAZOS EN M • 22:40 DOSIFICACIÓN Y AGRADECIMIENTOS • La información expuesta no constituye un consejo médico. • Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. • Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. • El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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