Ardha Hanumasana

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Jour 8 - Ardha Hanumanasana (Demi-posture d’Hanuman, demi-grand écart) • Bienvenue dans cette huitième étape de notre calendrier de l’Avent yoga ! Aujourd’hui, nous allons pratiquer Ardha Hanumanasana, la demi-posture d’Hanuman (ou demi-grand écart). Une posture clé pour étirer les ischio-jambiers, souvent raides. • L’entrée dans la posture se fera à partir d’une fente, afin d’étirer également les fléchisseurs de hanche de la jambe arrière. • 💡 Pourquoi pratiquer Ardha Hanumanasana ? • ✔ Pour l’étirement des ischio-jambiers de la jambe avant et des fléchisseurs de hanche de la jambe arrière, comme dans Visvamitrasana. • ✔ Pour améliorer la mobilité des hanches et préparer des postures plus avancées. • Partage ton expérience ! • Poste une photo ou une vidéo de ta version d’Ardha Hanumanasana, tague-moi sur Instagram, et je te donnerai mes retours personnalisés ! • 🎄 On se retrouve demain pour continuer notre progression dans le calendrier de l’Avent yoga. • 0:00 Installation • 0:28 Jambe droite • 2:20 Jambe gauche

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