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Comment bien étirer le psoas 3 étirements Kiné
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📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) : • Programme pour non sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/ex... • Programme pour sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/ex... • 00:00 - Introduction • 00:22 - Anatomie et fonctions du psoas • 01:34 - Dans quels cas faut-il étirer son psoas ? • 03:03 - Étirement et massage du psoas en position allongée • 06:10 - Étirement du psoas à genoux au sol • 07:58 - Étirement du psoas debout • ► LIRE L'ARTICLE: • L'article complet sur le psoas : • https://www.toutpourmasante.fr/etirem... • ► MATÉRIEL CONSEILLÉ: • https://amzn.to/36dtfsu • ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : • Comment étirer le psoas correctement ? • Le psoas iliaque est un muscle de la hanche et du bas du dos très important à étirer. L’étirement du psoas est souvent inefficace car mal réalisé. Dans cette vidéo, Alexandre Auffret, kinésithérapeute et ostéopathe, vous montre les 3 étirements du psoas à connaître. • Ces 3 exercices d’étirements du muscle psoas sont à réaliser au sol puis debout. Ils sont particulièrement utiles chez les sportifs, tout particulièrement en course à pied, en musculation et en vélo. Ils sont efficaces également chez les personnes souffrantes du mal de dos (lombalgie). • En cas de raideur, il peut être responsable de douleur de hanche et de dos, mais peut aussi perturber l’ensemble de la posture. • Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici : • https://toutpourmasante.fr/etirement-... • Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre : • https://toutpourmasante.fr/a-propos/ • ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici: • / @alexandre-toutpourmasante • Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! • ► 📕MON LIVRE Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ? , est disponible ici: • https://amzn.to/2GVFtby • La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. • ► VISITER LE SITE: • https://www.toutpourmasante.fr • Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé • ► Liens cités dans la vidéo : • La vidéo sur les étirements : • • Les étirements après la course à pied... • La vidéo de gainage : • • Gainage sportif : exercices statiques... • ► PROGRAMME GRATUIT : 1 mois pour Aller mieux et se soigner avec mes conseils (alimentation, exercices, santé) pour améliorer votre forme et avoir moins mal : • https://toutpourmasante.fr/defi-revei... • Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! • ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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