youtor.org
納豆と〇〇の組み合わせがヤバすぎた！一緒に食べると健康に良い食品5選【ナットウキナーゼ｜効果｜栄養｜タンパク質｜レシピ】
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=bLX5ZjA7ZAM
◆もくじ • 0:00 オープニング • 2:11 ①ネギ • 6:30 ②キムチ • 9:23 ③卵 • 16:05 ④しらす • 19:40 ⑤オクラ • 22:56 まとめ • 23:45 組み合わせもオススメ • ----------------------------------------- • ◆関連動画 • 【医師監修】放置厳禁！知らないと後悔する「すい臓がんの初期症状」 • • 【医師監修】放置厳禁！知らないと後悔する「すい臓がんの初期症状」 • 【医師監修】血管が詰まる寸前の人にだけ現れる危険な症状 • • 【医師監修】血管が詰まる寸前の人にだけ現れる危険な症状 • 【医師監修】前立腺がんが急増している「超意外な理由」【症状から予防まで徹底解説】 • • 【医師監修】前立腺がんが急増している「超意外な理由」【症状から予防まで徹底解説】 • ----------------------------------------- • ◆レシピ①しらす納豆丼 • ～材料(2人分)～ • ・シラス干し：おおさじ5 • ・納豆：2パック • ・卵：2個 • ・ご飯(炊きたて)：丼2杯分 • ・ネギ(刻み)：大さじ4 • ・しょうゆ：少々 • ～作り方～ • ①卵は卵白と卵黄に分け、卵白と納豆をよく混ぜる。 • ②器にご飯をよそい、納豆、シラス干しをのせる。さらに中央に卵黄をのせ、刻みネギを散らしてしょうゆをかける。 • 参考 • https://erecipe.woman.excite.co.jp/de... • ----------------------------------------- • ◆レシピ②ねばねばバクダン丼 • ～材料(1人分)～ • ・ごはん：200g • ・マグロ (刺身用、柵)：50g • ・(A)ごま油：小さじ1 • ・(A)しょうゆ：小さじ1 • ・長芋：30g • ・たくあん：30g • ・納豆 (20g)：1/2パック • ・オクラ：3本 • ・塩 (板ずり用)：小さじ1 • ・(B)めんつゆ (2倍濃縮)：小さじ2 • ・(B)水：小さじ1 • ・大葉：1枚 • ・卵黄 (Mサイズ)：1個 • ・白いりごま：適量 • ～作り方～ • 準備 • 長芋は皮をむいておきます。 • ①オクラは塩をふって板ずりをして流水で洗います。ガクを切り落として小口切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで1分ほど加熱し、粗熱を取ります。 • ②長芋、たくあんは1cm角に切ります。 • ③マグロは1cm角に切ります。ボウルに入れ、(A)を加えて混ぜ合わせ、ラップをかけて1時間ほど冷蔵庫で漬けこみます。 • ④別のボウルに(B)を入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。 • ⑤丼にごはんをよそい、1、2、3、納豆、大葉、卵黄をのせ、白いりごまを散らし、4をかけて完成です。 • 参考 • https://www.kurashiru.com/recipes/5f0... • ----------------------------------------- • ◆参考文献 • ※1：「Protein-Rich Breakfasts Prevent Unhealthy Snacking in the Evening, MU Researcher Finds」March 26, 2013（MU News Bureau） • ※2：Amy Miskimon Goss, Barbara A Gower, Taraneh Soleymani, Mariah Stewart, and Kevin Fontaine「Effects of an Egg-based, Carbohydrate-restricted Diet on Body Composition, Fat Distribution, and Metabolic Health in Older Adults with Obesity: Preliminary results from a randomized controlled trial.」1 Apr 2017 • ※3：Dominik D. Alexander , PhD , MSPH, Paula E. Miller , MPH, Ashley J. Vargas , PhD , MPH , RDN, Douglas L. Weed , MD , PhD Sarah S. Cohen , PhD「Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke」06 Oct 2016 • ※4：Jessica del PilarRamírez-AnayaaCristinaSamaniego-SánchezbMa. ClaudiaCastañeda-SaucedocMarinaVillalón-MirbHerminia López-Garcíade la Serranab「Phenols and the antioxidant capacity of Mediterranean vegetables prepared with extra virgin olive oil using different domestic cooking techniques」Food Chemistry Volume 188, 1 December 2015, Pages 430-438 • ※5：Holt SH, Miller JC, Petocz P, Farmakalidis E.「A satiety index of common foods.」Eur J Clin Nutr. 1995 Sep;49(9):675-90. • ※6：Egg consumption and risk of cardiovascular disease: three large prospective US cohort studies, systematic review, and updated meta-analysis.
#############################
