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Plancha Lateral
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=bRivOELQVOs
DOWNLOAD THE APP: https://itunes.apple.com/us/app/stron... • Comience tumbándose en el suelo sobre un lateral. Coloque el codo en el suelo justo debajo de su hombro. Levántese sobre ese codo y mantenga el cuerpo estirado desde la cabeza a los pies. Mantenga la extensión entre 20 -- 60 segundos.
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