Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=bd6hSv-RDoY

ПРОШЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ: • • ☀ ПОДГОТОВКА ТЕЛА К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ 🌊 • Ты уже не раз пыталась похудеть к лету? Пора что-то менять! Давай будем вместе готовиться к пляжному сезону? Будем тренироваться почти каждый день! И это будут ЛЁГКИЕ ТРЕНИРОВКИ, чтобы не изнурять себя и свой организм! Но это не значит, что наши тренировки будут не эффективными. У НАС МЕНЬШЕ НЕДЕЛИ! За это время мы избавимся от всего лишнего жира! Главное не забывай считать калории! Люблю ♥ • Похудение к лету 2022 НАЧАЛОСЬ! 🌊 • ❔ ❓ Q A: ❓ ❔ • 😲 Мне нельзя прыгать! Что делать? • Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением! • ❌ Повторять эту тренировку на следующий день? • Нет, день занимаемся, день отдыхаем! • (●'◡'●) • Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра - ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день. • 💪🏼 Когда делать упражнения? • Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку! • 💔 У меня месячные, можно ли заниматься? • Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно. • 🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах? • (в животе, в руках, в коленях..) • -Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог... как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует. • Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую. • Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно! • НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalor... • • ___________________________________________ • ⏲ НАВИГАЦИЯ • 00:00 - Скоро лето, нужно быть в форме • 1:24 - ТРЕНИРОВКА • 11:09 - тренировка завершена • ___________________________________________ • • • Совершенствуйся вместе со мной💪 • Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩 • чтобы получить всё что хотелось🔥 • С тебя подписка - С меня самые крутые видео! 💕 • • Социальные сети: • / alyonext • • Сотрудничество: • [email protected]

#############################

New on site