Youtor
INFLANDO LOS ABDOMINALES
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El proceso de respiración durante el entrenamiento de la zona media es ACTIVO, no pasivo. Michael Mullin en su artículo “The value of blowing up a balloon” describe la acción de inflar un globo sin sacárselo de la boca, como un proceso de inhalación nasal y una agresiva exhalación bucal. Puntos importantes: • *Con cada exhalación la musculatura profunda del abdomen se ve obligada a trabajar cada vez más fuerte contra la energía elástica del globo. • *El punto de máxima contracción concéntrica (meter la tripa) coincide con la exhalación máxima correcta. • *Es inoficioso hacer muchas repeticiones si no reclutas la musculatura profunda. Deja de preocuparte por contar repeticiones y ocúpate por alargar cada inhalación y exhalación durante el entrenamiento de tu zona media. • Encuéntranos en: • @FITTRAINERSCLUB • #entrenaconsebas
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