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トレーニングチューブを使った全身のトレーニング方法【8種目】
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トレーニングチューブを使用した全身のトレーニングです。 • 自重でおこなうよりも負荷が高まるので、少し慣れてきた方にもオススメです！ • 動画を参考に出来る範囲でおこなってみましょう！ • 【オススメの頻度】 • 1日あたり 1セット～2セット • 週に 2日～3日 • 【関連動画】 • ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 • • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 • ○トレーニングチューブの使い方｜全身を鍛える【10種目】 • • トレーニングチューブの使い方｜全身を鍛える【10種目】 • ○トレーニングチューブの使い方｜下半身（おしり・太もも）を鍛える【5種目】 • • トレーニングチューブの使い方｜下半身（おしり・太もも）を鍛える【5種目】 • ○トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】 • • トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】 • 【メニュー】 • 0:00 はじめに • 0:13 クラムシェル（深層外旋六筋） • ●ポイント：身体を固定して、膝だけ開くようにする。 • 1:38 ヒップアブダクション（中殿筋・小殿筋） • ●ポイント：かかとから上げるように意識する。 • 2:58 スクワット（大腿四頭筋・内転筋・殿筋群・ハムストリングス） • ●ポイント：身体を前傾させながら、おしりを引くようにしゃがむ。 • 3:44 ラテラルウォーク（中殿筋） • ●ポイント：身体を前傾させ、つま先は正面に向ける。 • 4:28 ニーアップ（大腿四頭筋・腸腰筋・内転筋など） • ●ポイント：背筋を伸ばして、なるべく高くもも上げする。 • 5:46 バックキック（大殿筋・ハムストリングス） • ●ポイント：前傾姿勢をキープして、腰が反らないように意識する。 • 7:05 シーテッドローイング（僧帽筋・脊柱起立筋） • ●ポイント：胸を張って、肩甲骨を寄せる。 • 7:49 プルダウン（広背筋・脊柱起立筋） • ●ポイント：わきをしめるように、肘を曲げる。 • ※器具の使用、トレーニングの結果には個人差があります • ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください • ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください • • 【関連動画】 • ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目 • • 【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目 • ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】 • • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】 • ○トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】 • • トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】 • ○トレーニングチューブの使い方｜体幹のトレーニング【6分間】 • • トレーニングチューブの使い方｜体幹のトレーニング【6分間】 • ○トレーニングチューブ バンドタイプの使い方｜全身トレーニング【7種目】 • • トレーニングチューブ バンドタイプの使い方｜全身トレーニング【... • ○トレーニングチューブ バンドタイプの使い方｜全身ストレッチ【10種目】 • • トレーニングチューブ バンドタイプの使い方｜全身ストレッチ【10種目】 • ○【ちょっとハード】一緒にチャレンジ！全身のトレーニングとストレッチ【35分間】 • • 【ちょっとハード】一緒にチャレンジ！全身のトレーニングとストレッチ【... • ○ケトルベルを使った全身トレーニング｜初心者向け【6種目】 • • ケトルベルを使った全身トレーニング｜初心者向け【6種目】 • ○【初心者向け】一緒にチャレンジ！全身のトレーニングとストレッチ【30分間】 • • 【初心者向け】一緒にチャレンジ！全身のトレーニングとストレッチ【30分間】 • ○【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ【4分間】 • • 【超初心者向け】ダンベルを使った全身の筋トレ【4分間】 • ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】 • • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】 • ○バランスボールを使った全身の筋トレ8種目【4分トレーニング】 • • バランスボールを使った全身の筋トレ8種目【4分トレーニング】 • • #グロング#トレーニングチューブ筋トレ #トレーニングチューブ全身 • 【監修・出演】 • ■GronG パーソナルトレーナー • 塩谷 燦斗 • ■資格/免許 • ・臨床検査技師 • ・NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） • 【GronGとは】 • GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 • GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 • 詳しくは以下をご覧ください。 • https://grong.jp/about/ • 【GronG 公式アカウント】 • ■公式サイト • https://grong.jp/ • ■YouTube • / grong_jp • ■Instagram • / grong.jp • ■Facebook • / grong.jp • ■Twitter • / grong_jp • ■LINE • https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ • 解剖図：©teamLabBody • ※著作権者の許諾を受け使用しています。
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