Optimales Training für Muskelaufbau

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Wie man optimal Muskeln aufbauen kann und die eigene Leistung mit dem richtigen Training verbessert. • Weitere Informationen zum Thema Belastungsparameter im... Kraftsport findet ihr in folgendem Artikel: • http://fastestathletes.blogspot.de/20... • Belastungsparameter für das Muskelaufbautraining • Intensität/Gewicht: 70% - 75% der Maximalkraft • Wiederholungen: 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz • Sätze pro Muskel: 3 bis 5 Sätze • Satzpausen: 2 bis 3 Minuten • Ausführung: kontrolliert negativ / zügig • Training pro Muskelgruppe je Woche: Bodybuilder 2 bis 3 mal, Sportler im allg. 2 mal • Dauer in der Trainingsmethode: ca. 6 bis 12 Wochen • Blog: http://fastestathletes.blogspot.de/

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