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Rutina aerobox cardio HIIT nivel II ¡Elimina la grasa rápido
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=cVuiuVJjrF4
Rutina aerobox - cardio HIIT nivel II para youtube • Vídeos mencionados: • 1º Aerobox nivel 1 - • Clase de Aerobox en casa - 15 minutos... • 2º Cardiobox - • Cardio box para quemar grasa • 3º Rutina de Tonificación - • Rutina para tonificar todo el cuerpo ... • Más información sobre este entrenamiento aerobox - cardio hiit nivel 2: • http://pierdepesoencasa.com/rutina-ae... • Ve directamente ala parte del vídeo que más te interese: • Calentamiento: 01:45 • 1ºAsalto 07:15 • 2ºAsalto 10:45 • 3ºAsalto 14:18 • 4ºAsalto 17:49 • 5ºAsalto 21:19 • 6ºAsalto 24:50 • Estiramientos: 28:10 • Hace ya algún tiempo publicamos una clase de aerobox en forma de entrenamiento de alta intensidad o HIIT. Pues si te gusto hoy os traemos la segunda parte en la que elevaremos un poco la intensidad de la rutina aerobox cardio hiit para poder seguir progresando en nuestro propósito de destruir la grasa corporal. • Rutina aerobox - cardio hiit nivel II • • Opciones: • Puedes hacer más intensa la rutina golpeando un saco o sujetando algún peso con los brazos. • Frecuencia de la rutina aerobox • La frecuencia óptima es de 3 veces semanales en días alternos, pero si quieres hacer más ejercicio, puedes combinarlo con rutinas cardio convencionales o con entrenamientos con pesas. • • Descripción de la rutina aerobox: • Los ejercicios cardio HIIT constan de 3 partes: • 1. Un calentamiento de 5 minutos • 2. Entrenamiento (6 asaltos de 3 minutos) • 3. Estiramientos y vuelta a la calma. • Para que el entrenamiento sea fácil y al mismo tiempo entretenido, consta de 2 asaltos diferentes que los llamaremos asalto A y asalto B • (cada uno con distintas combinaciones de golpes) que se repetirán 3 veces de forma intercalada. • Los intervalos de baja intensidad se componen de series muy sencillas. • En las partes de alta intensidad se comienza con una serie de 3 golpes a la que se le añade un nuevo golpe a cada intervalo. • Puedes memorizar las series antes de comenzar, esto te facilitará un poco las cosas: • Series del asalto A • • Directos izda - 25 segundos • • Directo dcha + - uppercut izdo + dierecto dcha - 35 segundos • • Directos izda - 25 segundos • • Directo dcha + uppercut izdo + dierecto dcha + crochet izquierdo - 35 segundos • • Directo izquierda y derecha de forma libre - 25 segundos • • Directo dcha + uppercut izdo + dierecto dcha + crochet izquierdo + upeer dcha - 35 segundos • Series del salto B • • Directo izda + Directo izda + Directo dcha - 25 segundos • • Directo izda + upper dcha + crochet izda - 35 segundos • • Directo izda + Directo izda + Directo dcha - 25 segundos • • Directo izda + upper dcha + crochet izda + directo dcha - 35 segundos • • Directo izda + upper dcha + crochet izda - 25 segundos • • Directo izda + upper dcha + crochet izda + finta vertical - 35 segundos
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