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Yoga tips Purvottanasana
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🪷Purvottanasana, posizione della panca rovesciata. • BENEFICI • •Calma profondamente la mente. • •Libera da ansia, stress. • •Allunga profondamente e rinforza i muscoli della schiena, delle braccia e delle gambe. • •Rafforza le articolazioni. • •Migliora la postura. • •Allevia la fatica. • •Dà un senso di rigenerazione e di energia. • •Rilascia le tensioni accumulate. • •Riallinea la postura dopo che abbiamo passato molto tempo seduti. • •Apre le spalle. • •Massaggia e stimola il funzionamento degli organi addominali. • •Attiva Manipura Chakra. • 🪷CONTROINDICAZIONI • Non fare Purvottanasana se: • •hai recentemente subìto lesioni o interventi ai polsi, ai gomiti, al collo, alla schiena o ai fianchi; • •soffri di forte infiammazione alle giunture; • •se hai forti dolori al collo o ernie cervicali. • 🪷COME FARE • •Siediti in posizione di Dandasana. • •Appoggia le mani sul pavimento dietro ai fianchi, con le dita rivolte in avanti e i gomiti leggermente piegati. • •Fai una retroversione del bacino e attiva l’addome in modo da distendere le vertebre. • •Espira, premi le mani verso il basso, punta le dita dei piedi verso il pavimento e alza i fianchi da terra. • Il busto e le gambe sono distesi. • •Solleva ancora i fianchi, premi il corpo verso l’alto in modo da allungare nuovamente la spina dorsale. Non indurire i glutei. • •Avvicina le scapole in modo da sostenere il busto • •Rilascia lentamente la testa all’indietro, senza comprimere il collo. • •Mantieni la posizione per 5 respiri. • •Espira e torna in dandasana. • •Se non ti senti pronta a gambe distese rimani a gambe piegate a dai tempo al corpo di abituarsi. • • 🪷Conoscevi Purvottanasana? • Raccontamelo nei commenti. Metti un ♥️ se ti piaciuto il video e seguimi. • Se vuoi praticare e fare un viaggio alla ricerca della tua armonia con me scrivimi in DM. • Ricorda Yoga è la porta, tu la chiave • Abbi cura di te, Namaste🙏 • #yogateacher #yogaonline #yogateacher #yogapose #sport #attivitàfisica • #yogaonlineclasses #yoga yogaonline #yogaterapia #yogatips #asana #shortvideo #shorts #yogaacasa #flessibilità #eserciziincasa #insegnanteyoga #yogaeverywhere #posturale #consapevolezza #meditation #yogatorino #crescitaspirituale
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