Youtor
最強の体幹トレーニング！！
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◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます) • / @fitnessmate4741 • • • ◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています) • / hiro_fitness_mate • • ◆食事管理や栄養学について(ブログ) • https://fitnessmate2018.com/post-3465/ • • ◆HIITや筋トレ前にするストレッチ • • 【ダイナミックストレッチ】 HIITの効果爆上げ！HIITの前に4分間これ... • • ◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！ • https://tidd.ly/37g15x8 • クーポンコード : 【HIRO】 • 購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！ • • —————————————————————- • ⚠️Attention⚠️ • • fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！ • 最後までできなくても十分効果があります^_^ • トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。 • (数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！) • 時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。 • 筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる) • • —————————————————————- • 💪Let’s workout right now💪 • • 〜トレーニングレベル〜 • カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級 • 静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級 • HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級 • • • 〜トレーニング別効果とタイミング〜 • • ▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア) • ▪︎筋トレ→体を細かくデザイン • ▪︎体幹 →全体の修繕 • • 【おすすめの順番】 • • ウォームアップ • ↓ • 体幹 • ↓ • 筋トレ • ↓ • HIIT • ↓ • 有酸素 • • (筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください) • • 🤔Why do it??🤔 • • ◆体幹トレーニング◆ • (姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める) • 【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度) • 【僕は】ほぼ毎日やってます。 • • ※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。 • • ◆HIIT◆ • (脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上) • • 【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度) • 【僕は】週2-4回 • • ※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。 • ※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。 • ※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。 • ※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。 • • • ◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆ • (脂肪燃焼、ボディーメイクに最適) • 【目安】1〜2日に1つの動画 • 【僕は】毎日やってます • 筋トレは体をデザインすることができます。 • 部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。 • 体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。 • • • music by monstercat • https://www.monstercat.com/
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