Jedno ćwiczenie 5 korzyści pilates motywacja trening

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=dLyquRlEcbM

Chcesz poprawić funkcjonowanie mięśni głębokich, dna miednicy i brzucha, a jednocześnie wzmocnić górne plecy i rozruszać kręgosłup? To ćwiczenie przyjdzie Ci z pomocą! • Pozycja wyjściowa: • Siedzimy z nogami ugiętymi przed sobą, stopy na szerokość bioder. Chwytamy dłońmi pod kolanami. • Wykonanie: • Z wdechem rotujemy miednicę do przodu, otwieramy klatkę i ściągamy łopatki. Z wydechem rotujemy miednicę do tyłu, zaokrąglamy plecy, chowamy dolne żebra i wciskamy pępek do kręgosłupa. • Uwagi: • 👉 nie pochylamy się do przodu • 👉 trzymamy lekko dłońmi, nie ciągniemy, angażujemy ręce jak najmniej • #mobilność #zdrowykręgosłup #zdrowykregoslup #ćwiczenia #trening #rozciąganie #pilates #mięśnie

#############################

New on site