Protažení zadní strany stehna

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=dNL2eiXBsSY

Jedná se o cvik pro protažení třísel, popřípadě i zadní strany stehen, tzv. hamstringů, jež můžete provádět kdekoliv. Cvičení je vhodné v rámci strečinku před a po jakékoliv sportovní aktivitě, především pro běžce apod. • Správné provedení cviku: • postavte se • položte si patu jedné natažené nohy např. na stůl, židli, lavičku, atd... • nohu ohněte v kotníku do 90 stupňů, do tzv. fajfky, prsty směřujte co nejvíce k tělu • koleno směřujte směrem nahoru • srovnejte si pánev • pokrčte koleno na stojné noze • koleno udržte nad 2..-3. prstem (nad ukazováčkem a prostředníčkem) stojné nohy směrem ven, jako byste chtěli obě kolena vytáčet směrem ven • vraťte zpět stojnou nohu do natažení • cvik opakujte také na druhou nohu • Více na: • https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... • https://fyzioklinika.cz/poradna/clank... • Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

#############################

New on site