6 Rapidi Esericizi Per Rinforzare Le Spalle

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=dXC273H_cvw

Ogni uomo vorrebbe vedersi sempre sano e forte, con una postura perfetta, trasudando fascino e autostima. Tutto possibile a patto di avere spalle larghe e forti. Ma pensate, basterà un mese di allenamento, sia in palestra che in casa. Gli esercizi che vi mostreremo fanno lavorare tutti e tre i fasci muscolari delle spalle, per averle più forti in appena un mese. • Nel corso dell'allenamento, ripetete da 3 a 5 volte ciascun esercizio. Per ottenere poi risultati migliori e più rapidi, allenatevi con questo programma per tre volte a settimana, mai però per due giorni di seguito. • • SEGNALIBRI: • Come lavorano le spalle 0:25 • ESERCIZI: • Sollevamenti da seduto 1:07 • Sollevamenti laterali in piedi 2:03 • Piegamenti in fila 2:54 • Piegamento sulle mani 4:06 • Sollevamenti laterali e in avanti 4:55 • Fly piegato all'indietro 5:33 • Gli errori da evitare 6:36 • • • Musica: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ • • SOMMARIO: • Il deltoide anteriore ci aiuta a flettere e ruotare le braccia. Il deltoide laterale invece ci fa estendere le braccia di lato. Quello posteriore a sua volta ci aiuta ad allungare le braccia all'indietro e a ruotarle. • Questo esercizio è efficace per i deltoidi anteriori, e la posizione preverrà eventuali distorsioni o stiramenti del busto mentre ti alleni. Col tempo, aumenta il peso dei tuoi manubri. • Come avrai capito dal nome di questo esercizio, i sollevamenti laterali servono a rinforzare i deltoidi laterali. • Ecco un ottimo esercizio per i deltoidi posteriori. Il braccio deve trovarsi perfettamente disteso al termine del movimento, ma il peso non deve toccar terra. Finito col primo lato, sposta il manubrio dall'altra parte e comincia a lavorare sulla spalla sinistra senza fare pause. • Oltre a rinforzare per bene le spalle, questo esercizio farà miracoli per la schiena, il petto, e i muscoli addominali. • Se senti i muscoli induriti durante l'allenamento, significa che stai mettendo molta pressione sulle articolazioni e che i muscoli stanno facendo gli straordinari. Questo può causare dolori, o infortuni. • Sforzati nel fare allenamenti prolungati e più intensi per far lavorare al massimo le spalle e aumentarne la massa; cerca di scoprire i tuoi limiti. • Attenzione a non concentrarti su un particolare fascio di deltoidi, trascurando gli altri. così facendo saboterai soltanto il tuo obiettivo di rinforzare alla grande le tue spalle. • Non dimenticare che per metter su muscoli, è necessario mangiare. Consuma perciò più calorie del solito, e segui una dieta ricchissima di proteine, mangiando ad esempio uova, carne rossa, pollo, pesce, verdure e latticini. • Iscriviti a Il Lato Positivo : https://goo.gl/LRxYHU • Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY • Iscriviti a ENIGMI DI 7 SECONDI https://bit.ly/2wevtol

#############################

New on site