Youtor
Zabiják spánku 1
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=dZfxDjpmuo8
Mnohí z nás veria, že používanie telefónov alebo sledovanie televízie pred spaním je neškodné. Ale vedeli ste, že modré svetlo z týchto zariadení môže vážne ovplyvniť váš spánok? • 👉 Prečo je modré svetlo problém? • Modré svetlo oklame váš mozog, aby si myslel, že je stále deň, čím potláča produkciu melatonínu – hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Bez dostatočnej hladiny melatonínu vaše telo nedostáva signál, že je čas spať, čo vedie k nespavosti a nekvalitnému spánku. 😵💫 • 👉 Ako sa chrániť? • 1️⃣ Odložte telefón: Skúste odložiť elektroniku aspoň hodinu pred spaním. Tento jednoduchý krok pomôže vášmu mozgu pripraviť sa na spánok. ⏳📵 • 2️⃣ Odstráňte zdroje modrého svetla: Znížte zdroje modrého svetla vo vašej spálni – či už z obrazoviek, žiaroviek alebo iných zariadení. 💡 • 3️⃣ Použite červený filter: Ak musíte používať zariadenia neskoro v noci, nastavte na nich červený filter alebo si zaobstarajte okuliare na blokovanie modrého svetla. Tieto jednoduché riešenia vám môžu pomôcť udržať produkciu melatonínu v normále. 🕶️🔴 • 💡 Spánkový tip: Vytvorte si predspánkovú rutinu bez technológií. Urobíte tým veľký krok k lepšiemu, hlbšiemu spánku, ktorý podporuje vaše fyzické aj mentálne zdravie. 🌙🧠 • Sledujte ZORAS pre viac tipov, ako zlepšiť svoj spánok a zdravie! 💫 • . • . • . • Keď máte problémy so spánkom a hľadáte trvalé riešenie, navštívte náš web www.zoras.sk kde nájdete blogy o spánku. • #spanok #zoras #funkcie #spanku #nespavost #zdravie #regeneracia #odpocinok #oddych #relax #sladkesny
#############################
