Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Meditation zum Einschlafen im Liegen

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Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson zum Einschlafen ist eine sehr angenehme Entspannungstechnik bei der sich Anspannung und Entspannung abwechseln. Die Progressive Muskelentspannung (auch PMR) hilft dir dabei sanft und einfach Stress sowie schmerzhafte Verspannungen aber auch Schlafstörungen zu besiegen. Spanne deine Muskeln immer nur so fest an wie es angenehm ist und dass du nicht verspannst. Denk daran die Autoplayfunktion in deinem Youtubekonto zu deaktivieren, damit du nicht vom nächsten Video aufgeweckt wirst falls du während der Meditation ein schläfst.😴 • 0:00 Intro • 0:34 PME zum Einschlafen • 17:55 outro • Falls du Fragen oder auch Anregungen hast, hinterlass mir gerne einen Kommentar. • Bleib gesund und viel Spaß dabei! • ❤️🌹 Wir sehen uns auf der Matte • • KAFFEEKASSA: https://www.paypal.me/KristaGaertner • • ======================================== • ➡️ / movebreathesmile • ➡️ / krista.gaertner • ==================================== • PRODUKTEMPFEHLUNGEN: • Pilateshilfsmittel: https://amzn.to/3otbR99 * • Matte: https://amzn.to/3j71Opj * • Ball: https://amzn.to/2MCg10X * • Ring: https://amzn.to/3cjW1v9 * • Yogaklotz: https://amzn.to/3ps0eRd * • Faszien: https://amzn.to/2Yn7cuH * • Faszienrolle: https://amzn.to/2YpORxg * • Blackrollset: https://amzn.to/2MvYPdB * • Igelball: https://amzn.to/3prEPYl * • • Neuroathletik: https://amzn.to/3aaorot * • Handmassagegerät: https://amzn.to/39rWQAg * • • Mein Lieblingsproteinriegel Weider Jipiih Brownie Vanille: https://amzn.to/3oAgWwx * • Mein Equipment: • Go Pro Hero 8: https://amzn.to/3aan09C * • Rode Video Mic: https://amzn.to/3cly4nc* • Rode Wireless Go: https://amzn.to/36kE8IM * • Für Amazon Gratis Versand: 30 Tage kostenlos: https://amzn.to/3r0CcwV * • Bist du neu auf Youtube? Check dir auf jeden Fall TUBEBUDDY um deinen Kanal zu pushen: https://www.tubebuddy.com/KristaGaertner * • • Manche Links in der Videobeschreibung sind Affiliate-Links. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Es ist nur eine weitere Möglichkeit mich und meinen Kanal zu unterstützen um weiterhin gratis Videos für dich zu erstellen. Vielen Dank für deine Unterstützung. 😊 • Rechtlicher Hinweis: • Alle bereitgestellten Informationen sind nach besten Wissen und Gewissen zusammen gestellt und enthalten meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 25 Jahre. Dennoch möchte ich darauf hinweisen, dass mein Informationsangebot ausschließlich der Information dient und in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt ersetzt. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Sie sind allgemeiner Natur und dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Sie erklären sich damit einverstanden, dass die Verwendung dieser Informationen auf eigenes Risiko erfolgt, und halten Mag. Krista Gärtner von sämtlichen Ansprüchen schadlos, gleich welcher Art, die aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschäden im Zusammenhang mit der Teilnahme am Training eintreten könnten. • Bitte beachten Sie zusätzlich, dass alle meine Videos gemäß den SEO- Praktiken für die Auffindbarkeit von Inhalten optimiert werden. Das kann bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Die gezielte Fettverbrennung an einer Körperregion ist z.B nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen.

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