5 ÜBUNGEN gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Schwangerschaftsgymnastik

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Du spielst mit dem Gedanken Schwangerschaftsgymnastik zu machen, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorzubeugen? • Ich zeige dir in diesem Video wie du mit Übungen ganz gezielt Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen und lindern kannst. • Mit diesen Übungen kannst du auch im 3.Trimester noch Sport gegen Rückenschmerzen betreiben. • Sie sind darauf zugeschnitten, vor allem deine Rückenschmerzen im unteren Rücken zu lindern. • Sprungmarken: • 00:00 Einleitung • 01:52 Katzenbuckel / Pferderücken - Erklärung • 02:15 Katzenbuckel / Pferderücken - Ausführung • 03:43 Vierfüßler mit Arm/Bein anheben - Erklärung • 04:16 Vierfüßler mit Arm/Bein anheben - Ausführung • 06:14 Bein heben - Erklärung • 06:57 Bein heben - Ausführung • 09:50 Zwiebel hacken - Erklärung • 10:22 Zwiebel hacken - Ausführung • 11:34 Becken mobilisieren - Erklärung • 11:57 Becken mobilisieren - Ausführung • 12:50 Abschluss-Tipps • Mein Babymassage Online Programm • ➡ https://www.babymassage-nach-leboyer.de • Meine Online-Live-Kurse • ➡ https://www.sanftegeburt-hypnobirthin... • Meine Buch-Empfehlungen • ➡ HypnoBirthing (Marie Mongan) https://amzn.to/38N6PA0 * • ➡ Die selbstbestimmte Geburt (Ina May Gaskin) https://amzn.to/36GkUN1 * • ➡ Das Wochenbett (Loretta Stern) https://amzn.to/3nvyWYw * • Mehr Buch-Empfehlungen: https://www.sanftegeburt-hypnobirthin... • Weitere Informationen: https://www.sanftegeburt-hypnobirthin... • --- • Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht. • Musik: www.bensound.com

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