呼吸筋ストレッチ体操

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呼吸筋ストレッチ体操とは、深く呼吸をしながら呼吸筋を伸縮させ、呼吸に関わる筋肉の動きを良くすることにより、呼吸リズムを整える体操です。呼吸筋ストレッチ体操には、１）息苦しさの減少、２）呼吸の効率の改善、３）不安やストレスの軽減、という三つの効果があります。こころとからだの日常のセルフケアとしてぜひお役立てください。 • ▼保健師こころの相談支援（メンタルヘルス相談業務を担当されている保健師、社会心理支援・相談員の方のための資料提供サイト） • https://www.ncnp.go.jp/nimh/behavior/...

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