私のある日の昼食🍽️食べてみたい！と思ったらコメント欄で😍スタンプで教えてね♡

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☑️ダイエッターのシェイクは1個前のリールにレシピ有 • ☑️腸活スープは2個前リール　「ハマってる朝食」の所にレシピ有 • 【牡蠣のにんにくバター醤油焼き】 • 136㌍ • たんぱく質…8.84g • 脂質…6.78g • 炭水化物…12.85g • 【牡蠣のニンニクバター醤油焼き＋ご飯100g＋皮なし鶏もも肉50gの場合】 • 349㌍ • たんぱく質…20.84g • 脂質…9.58g • 炭水化物…49.95g • ※私は測らず適当に食べております • 【材料】 • ●牡蠣…120g（解凍後） • ●バター…5g • ●にんにく…1-2ｶｹ • ●片栗粉…適量 • ●醤油…小1／2程度 • ●塩胡椒…適量 • 【作り方】 • ❶牡蠣を好みの方法で洗い、水気をふきとる。片栗粉をしっかりまぶし余計な粉ははらう • ⚠️牡蠣は身が崩れやすいので卵黄触るぐらいのレベルで気をつけてw • ❷バターとニンニクをじっくり炒めたら • 牡蠣をいれ、片面づつ焼く • ⚠️ニンニク焦げやすいので気をつけて！ • ⚠️牡蠣はしっかり火を通してね。焦げやすいから弱目の中火ぐらいが良い • ❸醤油（小1/2程度）と塩胡椒して完成 • ⚠️醤油は入れすぎないように注意 • 39歳、3食糖質摂って糖代謝を上げ低脂質な食事で • ダイエット＆ボディメイク成功しました • #楽天ルームにのせてます • #痩せ飯#脂質制限#脂質制限ダイエット#脂質管理#痩せる食事#痩せるレシピ#低脂質レシピ#低脂質ダイエット#牡蠣#アラフォー

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