Rutina Redondeo de GLÚTEOS y FEMORALES Día 19 POWER Glutes

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▸ Día 19 de POWER Glutes: trabajamos glúteos e isquiotibiales (femorales) en biseries. • ▸ Duración: 52 minutos • ▸ Equipo: Mancuernas, Liga, Silla y Tapete (polainas opcionales) • ▸ Calentamiento: • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pe... • ▸ Rutina: • 1. Instrucciones: 0:00 - 00:58 • 2. Activación: 00:59 - 08:39 • 3. Pesas: 08:40 - 50:11 • 4. Bonus: 50:12 - 52:49 • 5. Qué Sigue: 52:50 - 53:31 • ▸ Ejercicios: • Lying hip abduction • Lying hip abdution (cambio) • Donkey kicks • Donkey kicks (cambio) • RDL • Hip thrust • Feet elevated reverse lunges • Feet elevated reverse lunges (cambio) • RDL B-stance • RDL B-stance (cambio) • Donkey Kicks • Donkey Kicks (cambio) • Standing hip abduction • Standing hip abduction (cambio) • Frog reverse hyper • Seated abduction • ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ ----- • • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Senta... • ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ • → POWER Glutes (intermedio/avanzado): • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G... • → POWER 2 (intermedio/avanzado): • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO • → POWER 1 (principiante): • POWER - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE • 🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv • ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- • → Full Body: • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p... • → Piernas: • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)... • →Tren Superior: • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazl... • ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- • → Rutinas de Cardio HIIT y LISS: • Cardio HIIT (alta intensidad) • ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- • → [email protected] • → Grupo de FACEBOOK: / sofialarioshoyseentrena • → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios • #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes • #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio • #RutinaEnCasa #GluteGuide • Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.

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