Youtor
MOCNY TRENING SIŁOWY DOLNE PARTIE I BRZUCH KONKURS 🎉 Agata Zając
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=ggnFd6n2GCw
W 2022 r. mój kanał na YouTube osiągnął 100.000 subskrypcji! Uwierzcie, że było to dla mnie ogromne osiągnięcie, którym w zeszłym roku (przez małe zmiany w życiu prywatnym 😉) niewystarczająco się nacieszyłam. Dlatego dzisiaj wspólnie z Wami chciałabym należycie uczcić ten niebywały dla mnie sukces! 🥳🎉 Z tej okazji przygotowałam dla Was #konkurs. Zasady są bardzo proste! 👇🏼 • ❤️ Jak wziąć udział w konkursie? • Napisz w komentarzu pod tym filmem: • ▸ jak masz na imię • ▸ skąd jesteś • ▸ jaki jest Twój ulubiony trening ze mną • ▸ uzasadnij swoją odpowiedź • ❤️ Nagrodami są moje plany treningowe FIT BODY do ćwiczeń w domu lub na siłownię https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... • ▸1 miejsce - 3 dowolne plany treningowe • ▸2 miejsce - 2 dowolne plany treningowe • ▸3 miejsce - 1 dowolny plan treningowy • ❤️ Ważne informacje! • ▸Konkurs skierowany jest do wszystkich subskrybentów mojego kanału. • ▸Konkurs trwa w okresie od 05.02.2023 r. do 12.02.2023 r. do godz. 23:59. • ▸Rozstrzygnięcie konkursu nastąpi 14.02.2023 r. • ▸Zwycięzcy zostaną powiadomieni o wygranej poprzez komentarz (odpowiedź) do zgłoszenia pod filmem konkursowym. • ▸Regulamin konkursu znajdziesz TUTAJ 👉 https://drive.google.com/file/d/1afqH... • Dziękuję, że jesteście ze mną! ❤️ • Zapraszam na mocny trening siłowy na dolne partie mięśniowe (uda, pośladki) oraz brzuch, który sprawi, że Twoje mięśnie zapłoną! Oprócz hantli wykorzystamy dzisiaj dyski poślizgowe (slidery) lub np. 2 ściereczki. Ten mały dodatek sprawi, że mięśnie będą pracowały jeszcze bardziej wydajnie niż przy ćwiczeniach z samym obciążeniem. Rezultat w postaci ujędrnionych nóg, uniesionych pośladków i zarysowanych mięśni brzucha gwarantowany! 🤗 • ▸ Rodzaj treningu: siłowy • ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda, brzuch • ▸ Potrzebny sprzęt: hantle, mata, slidery / ściereczki • ▸ Czas trwania: 42:47 • 00:00 - 06:03 Rozgrzewka • 06:03 - 11:04 Ćwiczenie 1 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku • 11:04 - 15:55 Ćwiczenie 2 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku • 15:55 - 20:16 Ćwiczenie 3 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku • 20:16 - 24:41 Ćwiczenie 4 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku • 24:41 - 29:09 Ćwiczenie 5 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku • 29:09 - 33:49 Ćwiczenie 6 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku • 33:49 - 38:26 Ćwiczenie 7 - 4 serie x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku • 38:29 - 42:47 Cool Down, rozciąganie • Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. • ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: • ▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | +HIIT | z hantlami • TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 ... • ▸ TRENING SIŁOWY | POŚLADKI PLECY z hantlami • TRENING SIŁOWY 👊 | POŚLADKI PLECY Z... • 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac • 👍 Bądźmy w kontakcie: • Instagram: / agata_zaj.ac • Facebook: / agatazajacfit • Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653 • 🔔 Outfit: • #reklama @Womensbest • ▸ Top: Women's Best Renew Seamless Sports Bra Mud Green, rozmiar S • ▸ Legginsy: Women's Best Renew Seamless Leggings Mud Green, rozmiar S • Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac • ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% AgataZajac • ☄️ Sprzęt: • #reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest • ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/143172154#cid=44... • ▸ Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi... • ▸ Dyski poślizgowe: https://forceband.pl/7592-dyski-posli... • Z kodem Agata15 macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! • ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę shaker ) • Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac • ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% AgataZajac • 🛠 Wyposażenie mojego studia: • #reklama @ceneopl • Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... • Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... • Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... • Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... • #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #odchudzanie #treningwdomu #konkurs #rozdanie #giveaway #wygraj #hardworkout
#############################
