【全身拉筋8動作｜運動後收操必做】放鬆教室 EP01

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運動後大家有沒有乖乖做伸展、拉筋呢？ • 這可是幫助肌肉生長， • 讓肌肉線條更好看，不會「結整球」的秘訣喔！ • 另外， • 如果你需要長時間維持同一個動作（例如小編本編٩(｡・ω・｡)و） • 很容易腰痠背痛吧... • 那空閒時間做做伸展，能有效舒緩不蘇湖的感覺喔！ • 現在準備好你的瑜珈墊和安全的場地， • 跟著Apan老師，一起把伸展操，做好做滿吧！ • 😮家裡運動有器材或空間限制，來教室跟著老師上課最扎實！ • 😍歡迎索取「🆓免費20天運動會籍，加送身體組成評估服務」 • 👉馬上索取：https://bit.ly/3cz5rPL • ★伸展動作傳送門 • 0:36 大腿前側伸展 • 1:19 腿後側伸展 • 2:00 小腿後側伸展 • 2:39 骨盆放鬆 • 3:06 骨盆放鬆–進階動作 • 3:44 背部放鬆 • 5:09 手臂放鬆 • 5:37 手部伸展 • 6:14 肩頸放鬆 • ---World Gym Taiwan 網路平台---- • ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b • 接收最新優惠活動、好康優惠 • ▶️FB： / worldgymtaiwan • 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 • ▶️IG： / worldgymtaiwan • 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 • ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi • 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章 • #放鬆教室 #WorldGym #拉筋伸展

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