Fais ces 3 postures 🩸👍🏻 Règles douloureuses

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🔽👀 Pour comprendre tirer un max de bénéfices de postures 🔽 • ✅ Enregistre et abonne-toi pour plus de conseils. • 1️⃣ La posture du cobra. • Pour que cette posture soit efficace, il faut que tu fasses une extension de la colonne (que tu cherches à te grandir vers l’avant, et non à cambrer le dos). De cette manière, ça va te permettre de détendre et d’étirer ton dos et ta zone abdominale. • Si tu as des règles douloureuses et que tu ressens ces douleurs dans les lombaires, c’est encore une fois une très bonne option. • 2️⃣ La posture de l’enfant • Dans cette posture, essaie d’étirer ton dos au maximum. Tu peux laisser ton front reposer sur le sol ou placer un coussin sous ton ventre. Cette posture de récupération va te permettre de détendre tout ton dos. • C’est également une bonne posture pour te concentrer sur ta respiration et te relaxer. • 3️⃣ Le papillon ou Baddha-konasana • C’est une posture idéale pour **détendre ton plancher pelvien**, ouvrir ton bassin et étirer tes tissus musculaires. C’est une position naturelle que tu peux réaliser directement dans tous lit si ton cycle menstruel te pousse à rester couché·e. • N’hésite pas à placer tes mains sur l’abdomen et respirer calmement , lentement. • ▶ Quelles sont tes postures préférées pour apaiser des douleurs menstruelles ? • ✅ Partage en commentaire tes autres astuces pour règles douloureuses ❤ • Merciiii • #reglesdouloureuses #endometriose #endométriose #douleursmenstruelles #menstruations #spm #syndromepremenstruel #regles #cyclemenstruel #cyclefeminin #yogafrance #frenchyoga #frenchyogi #frenchyogini #frenchyogagirl #yogareel #yogareels #reelyoga #reelsyoga #bienfaitsyoga #reelfrance #yogaenfrançais #yogaalamaison #yogatherapie #yogadebutant #yogapartout #yogaquotidien #franceyoga #yogadebutante #yogadelafemme • ------------------------------------------------------------------------- • 🔥 MES PROGRAMMES : • ◼️ Programme Souplesse du Dos : https://camicottani.com/programme-yog... • ◼️ Programme Souplesse des Jambes : https://camicottani.com/programme-sou... • ◼️ Programme Gestion du Stress et de l'Anxiété : https://camicottani.com/programme-ges... • ------------------------------------------------------------------------- • 📷 INSTAGRAM ► / camicottani • 📷 TIKTOK ► / camicottani • ------------------------------------------------------------------------- • AVERTISSEMENT : • Avant de vous lancer dans la pratique du yoga, et pour votre bien, merci de bien vouloir consulter votre médecin. En réalisant les séances de yoga à travers mes vidéos, vous reconnaissez que vous pratiquez sous votre propre responsabilité, et que je ne suis pas responsable des blessures que vous pourriez subir en lien avec le contenu vidéo publié.

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