What I eat in a day Vegan et riche en protéines

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Hello tout le monde, dans cette vidéo je vous partage mes idées recettes du moment, comment accommoder des restes pour faire des super lasagne, un gratin de chou fleur prêt pour un autre jour, et une poêlée hyper protéinée grâce au seitan maison. • Pour le seitan: • 100g de gluten de blé • 20g de farine de pois chiches • 1 louche de bouillon (chaud) + bouillon pour la cuisson • Optionnel: Sauce soja, levure maltée, sirop d'agave, vin rouge, ketchup, sauce barbecue, moutarde ... • Il est important d'ajouter du bouillon chaud dans le mélange sec, afin d'obtenir une bonne texture. • Malaxer la pâte pendant moins de 2 minutes. • Cuisson 40 minutes sur feux très doux dans le bouillon. • Pour la sauce gravy: • 250g de champignons de paris • 1 cuillère à soupe maïzena • 1 tasse de bouillon • 1 cuillère à soupe de levure maltée • 1 cuillère à soupe de Sauce soja • Ces vidéos pourraient vous intéresser: • Comment j'ai mis 20 000€ de côté: • Comment j'ai réussi à mettre 20 000€ ... • On vit avec 1000€ par mois à deux: • Couple FRUGALISTE: - de 1000€ par moi... • Défi: Manger pour 2€ par jour: • Faire 15 repas avec 10€ ? Défi mini b... • Manger pour 1€ par repas: • Manger pour 3€ par jour | Idées repas... • Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien: https://www.vivelab12.fr/combien-de-v... • ► Retrouvez-moi sur mes réseaux sociaux: • 👉 Mon Instagram : https://www.instagram.com/mureetnoise... • 👉 Mon Blog : https://mureetnoisette.blogspot.com/ • 👉 Ma page Facebook : mûre et noisettes • 👉 Tipeee (soutenir mon travail par des dons) : https://fr.tipeee.com/mure-et-noisettes/ • 👉 Utip (soutenir gratuitement mon travail, en regardant une annonce (1 visionnage= 0,01€): https://utip.io/mureetnoisettes • ►Mon matériel* • 👉 Mon robot magimix : https://amzn.to/398991N • 👉 Petit blender: https://amzn.to/3bCGyTg • 👉 Ma poêle :https://amzn.to/2PvjxsT • 👉 Mes couteaux : https://amzn.to/2vE6I8P • 👉La B12 que j'utilise: https://amzn.to/2UBm1ZD • 20€ de réduction sur l'abonnement Kazidomi : RAPHAËLLE20 https://www.kazidomi.com/fr/membership • *les liens ci dessus sont affiliés, je touche un petit pourcentage lorsque vous achetez en passant par eux. • ► Contact pro • Email : [email protected]

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