Youtor
🏋️ Questce qui rend réellement un entraînement efficace Rien de tout ça
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🏋️ Qu'est-ce qui rend réellement un entraînement efficace ? • Rien de tout ça. La meilleure façon de savoir situ as fait une bonne séance c'est de voir une surcharge progressive constante dans le temps. • Si tu n'ajoutes pas de charge, de répétitions ou d'autres facteurs d'intensification au fil du temps, alors tous ce que j'évoque à la suite n'a aucun sens. • 🤕 Les courbatures - si tu es constamment TRÈS courbaturé après tes séances au point de l'être encore quand tu travailles à nouveau ce muscle, ce n'est pas idéal. Être courbaturé n'est pas nécessaire pour qu'une séance soit efficace. • 🧘 Se sentir épuisé après l'entraînement - ce n'est pas important ni nécessaire. J'ai cru pendant longtemps que si tu avais encore de l'énergie en quittant la salle, tu avais mal fait quelque chose. Maintenant, je sais qu'il faut stimuler et non anéantir . Trouve un stimulus d'entraînement qui te permet de progresser régulièrement et continue sur cette lancée. • ⏱️ Être à la salle pendant 2 heures - à supposer que tu ne passes pas la majorité de la séance à papoter, il n'y a aucune raison pour que tu ne puisses pas avoir un entraînement efficace en 45 à 90 minutes, même en prenant des pauses de 2 à 3 minutes entre les séries. • 💪 La congestion - il est peu probable qu'il soit un moteur de croissance. Tu peux obtenir une congestion musculaire intense en faisant beaucoup de répétitions avec peu de repos et n'avoir finalement rien stimulé pour ta croissance musculaire. • 💦 Transpirer beaucoup - encore une fois, ce n'est pas un moteur de croissance et ce n'est pas important, même si ton objectif est juste de brûler plus de calories. Cela signifie juste que tu avais chaud et que tu devras mieux t'hydrater après l'entraînement. • Qu'en penses tu ? • 🎁 Écris méthode en commentaire pour recevoir GRATUITEMENT la methode complète de A à Z qui permet à mes coachés de perdre jusqu'à 12kg en 3 mois sans aucune frustration • --- • 🌿-10% chez @nutripurefr avec mon code parrainage CLEMCOACH à l'inscription ! • #musculation #pertedepoids #pertedepoidssaine
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