Hantel Workout 8 Ganzkörpertraining mit Hanteln FullBodyWorkout with dumbells

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Ein neues Zirkeltraining mit Hanteln mit 9 Übungen. • Bitte vorher ein Warm-up machen zum Beispiel mein Aufwärm-Video • 8 Minuten Warm-up, Aufwärmen für zuha... und am Schluss bitte Dehnen zum Beispiel • 20 Minuten Dehnen - Ganzkörper Stretc... • In diesem Video sind folgende Übungen: • 1. Kreuzheben und Squat • 2. Trizeps mit Tap zurück • 3. Lunge side to side tip Boden • 4. Weite Kniebeuge, ein Arm zur Decken, ein Arm mit Hantel zum Boden - beide Seiten • 5. Lunge back im Wechsel • 6. High Plank - Latzug - March Table - Latzug • 7. Bauchlage - Hantel auf der Schulter und Superman • 8. Brücke ein Bein hoch und Brustpresse beide Seiten • 9. 1 Hantel Trizeps und Beine strecken, re, li, beide • Training auf eigene Gefahr. Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt aufsuchen. • Viel Spaß beim Training. • Ich freue mich über ein Daumen hoch oder einen Kommentar. • Schau mal auf meiner Webseite https://samoja-fitness.de oder meinem Instagram-Kanal / samoja_fitness vorbei. • Vielen Dank an • Ingo Dumreicher Fotografie für Video und Schnitt https://www.id-fotos.de • Frametraxx für die gemafreie Musik https://www.frametraxx.de

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