TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI BRZUCH UDA POŚLADKI 🍑 Agata Zając

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=hoXZLx0Duvk

Chciałabym dzisiaj obalić jeden z najpopularniejszych mitów dot. treningu siłowego kobiet, który sugeruje, że ta forma treningu sprawi, że „utracisz swoją kobiecą sylwetkę”. Nic bardziej mylnego! Jest wręcz przeciwnie - trening siłowy dla kobiet ma kluczowe znaczenie dla wzmocnienia mięśni, poprawy kondycji, zdrowia oraz ujędrnienia i uzyskania szczuplejszej sylwetki. Dlatego dzisiaj zapraszam Cię na 49-minutowy trening, w którym popracujemy nad dolnymi partiami mięśniowymi (udami, pośladkami) oraz brzuchem. Całość zakończymy krótkim HIIT'em, który dodatkowo podkręci nasz metabolizm. Wyrzut endorfin gwarantowany! 🤗 • ❤️ #reklama #markawłasna • A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! • ▸ Rodzaj treningu: siłowy • ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda, brzuch • ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (moje 2 x 5 kg), mata • ▸ Czas trwania: 49:16 • 00:00 - 07:02 Wstęp, rozgrzewka • 07:03 - 11:22 Ćwiczenie 1 • 11:23 - 18:15 Ćwiczenie 2 • 18:16 - 22:34 Ćwiczenie 3 • 22:35 - 26:55 Ćwiczenie 4 • 26:56 - 31:17 Ćwiczenie 5 • 31:18 - 36:53 Ćwiczenie 6 • 36:54 - 41:33 Ćwiczenie 7 • 41:34 - 45:57 HIIT • 45:58 - 49:16 Cool down, rozciąganie • Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. • ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: • ▸ MOCNY TRENING SIŁOWY • MOCNY TRENING SIŁOWY | DOLNE PARTIE I... • ▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | +HIIT | z hantlami • TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 ... • ▸ TRENING SIŁOWY | POŚLADKI PLECY z hantlami • TRENING SIŁOWY 👊 | POŚLADKI PLECY Z... • Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków: • ▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM • AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM ... • 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac • 👍 Bądźmy w kontakcie: • Instagram: / agata_zaj.ac • Facebook: / agatazajacfit • Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653 • 🔔 Outfit: • #reklama ‪@Womensbest‬ • ▸ Top: Women's Best kolekcja Power, kolor Charcoal • ▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Charcoal • Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac • ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% AgataZajac • ▸ Buty: Nike Superrep go • ☄️ Sprzęt: • #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬ • ▸ Mata: https://forceband.pl/7660-mata-do-cwi... • ▸ Mata (polecam też): https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi... • Z kodem Agata15 macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! • ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/143172154#cid=44... • ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę shaker ) • ▸ A w bidonie: Women`s Best Amino Energy (wpisz w wyszukiwarkę amino ) • Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac • ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% AgataZajac • 🛠 Wyposażenie mojego studia: • #reklama ‪@ceneopl‬ • Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... • Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... • Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... • Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... • #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #odchudzanie #treningwdomu #agatazajac #trenujezagata #lowerbodyworkout #legsworkoutathome #legsday #absworkout #absathome #hiit #strengthtraining

#############################

New on site