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【筋トレVlog】ランナーのための筋トレ10種 ランニング後が特にお薦め！
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プロマラソンランナー原田 拓の【ランニング Vlog】 • トレーニングの後、筋トレをすることがありますが • 最近は、この10種目を2セット行っています。 • 動画の中で重要ポイントも説明しています。 • ぜひ、行ってみてください。 • 【筋トレ10種】 • ①腹筋１ • ②腹筋２ • ③サイドプランク • ④ヒップリフト • ⑤胸椎 • ⑥背中でパチン • ⑦背中腕回し • ⑧ワイド腕立て伏せ • ⑨肩幅腕立て伏せ • ⑩三角腕立て伏せ • [来シーズンの目標］ • 5,000M 14:30 • ハーフ 1:05:00 • フル 2:15:00 • • 42万再生回数突破 • 「走らなくてもフルマラソンが20分速くなるランニング筋トレ」 • • 【55万回再生】『走らなくてもフルマラソンが20分速くなる！ランニング筋ト... • • #ランニングvlog #筋トレvlog #ランニング筋トレ • • ★オープニング・エンディング動画制作 • 「すけお店長」 • / @tv-xt4zl • ★NEW・INFO • 全国オンラインイベント開催中 • 『RUNSHARES ランシェアーズ』会員募集 • https://lounge.dmm.com/detail/2811/ • ************************************ • この動画は、一人でトレーニングをしている • 全国のランナーさん、世界のランナーの皆さんへ • 届くことを願って、今日も名古屋から配信しています。 • ****************************************** • プロマラソンランナー原田拓の • マラソンスクールフロッグとは？？ • ****************************************** • YouTubeで開校！ • 「マラソン」を観て学べるオンライン無料スクールです。 • マラソンを走るあなたが • 今、何をやればいいのかが全部観てわかります！ • 動画を観ながら • ステップアップしていくことができます。 • • -------------動画内で案内している資料---------------------- • ★これをやれば絶対自己ベスト！ • →マラソン自己ベスト攻略編シリーズはこちら • • マラソン自己ベスト攻略編 • 拓プロ流マラソントレーニングメニュー • http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/m... • • ≪見やすい目的別メニューこちら≫ • →サブ４を目指す方 • http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s... • →サブ3.5を目指す方 • http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s... • →サブ3を目指す方 • http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s... • • ■練習ペースの調べ方 • マラソン検定表【男性】 • http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/m... • マラソン検定表【女性】 • http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/m... • • どんどん公開中 • ★自己ベスト攻略編 • マラソン自己ベスト攻略編 • ★ケガ編 • ケガ改善編 • ★ランニングフォーム編 • ランニングフォーム改善編 • ★ランナー向け筋トレ編 • ランニング筋トレ編 • ★FAQ編 • Q A編 • ★うぇいうぇい編 • Playlist • ★マラソン初心者編 • マラソン初心者編 • 指導・出演 • プロマラソンランナー原田拓 • --------------------------- • プロフィール • --------------------------- • 国士舘大学時代はチームの主軸として • 箱根駅伝出場（3区、4区） • ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。 • ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち • アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。 • 2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の • 藤原新選手のトレーニングパートナーとして • 寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、 • ロンドンへの道を拓く。 • 拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は • 日本代表クラスの一流選手からも • 「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され • 練習プログラムやコンサルティングを提供している。 • 2013年1月のスクール創業以来 • 初心者から自己ベスト更新を目指すランナー • オリンピック選手、サッカー選手など • トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている • また、学校教育では教えていない • 「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした • 【正しい走り型教室】は愛知県内の • 幼稚園、小学校への出向だけでなく • 全国のマラソン大会で開催しており • 人気を博している。 • さらに、2020年からは世界を目指す • 陸上学生たちのサポートにも力を入れている。 • 能力が高いのに指導者に恵まれない • 全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。 • マラソンスクールフロッグは、 • YouTube80万再生越え • プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）による • 無料のオンラインスクールです。 • （スクールの所在地：名古屋市名城公園） • プロマラソンランナー原田拓 • ★書籍 • 時間を旅する練習日誌 • 『タイムマシンノート カエル出版』 • https://42195frogrunning.stores.jp/it... • ★YouTubeチャンネル(チャンネル登録お願いします) • / wanderjulia • ★公式WEBサイト • https://taku-harada.com/ • ★日本初の定額制 • ランニングスクールフロッグ（名古屋市名城公園） • https://running.co.jp/ • ★読むだけで走ることが楽しくなる！悩みが解決する • ランニングWEBメディア「ヨムラン」 • https://running.co.jp/textbook/ • • ========================== • 製作：FROG（フロッグ） • 〒462-0846 • 名古屋市北区名城1丁目4番1 • 名城公園「トナリノ」1階 • TEL:0120-846-269 • https://www.running.co.jp • ==========================
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