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Ejercicios de espalda básicos con nuestro peso en una barra para colgarse
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SUSCRIBETE: http://goo.gl/UQMYeU • Hola buenos días a todos, hoy les traigo un video en el cual van a poder ver todas las variantes al menos que se me ocurrieron a mi para ejercitar la espalda en casa con una simple barra ubicada en el marco de una puerta. • Facebook: / tutograma.detodounpoco • SitioWeb: http://www.tutograma.net/ • Para aquellas personas que no tienen mucho tiempo de ir al gimnasio y llegan con el tiempo justo a casa pero aún así quieren entrenar su cuerpo • / tutograma.detodounpoco • Yo les recomendaría lo siguiente: • Primer ejercicio 4 series de 8 repeticiones • Segundo ejercicio 3 series de 10 repeticiones • tercer ejercicio 2 series de 12 en cada posición que en total nos daria 4 de 12 • último ejercicio 3 series de 12 • De vas esta aclarar que si recien empiezan no van a tener ni fuerza ni resistencia para hacer todo eso, pero lo importante es que hagan todas las repeticiones que puedan no se rindan y sean persistentes. • Si les cuesta al principio pueden valerse de una silla con la cual apoyaran una pierna para reducir el peso del cuerpo. • saludos!
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